Планиране на хранене за деца - препоръки за хранене

Marquardt, A. 2017
Планиране на хранене за деца - препоръки за хранене
https://www.kindergartenpaedagogik.de/fachartikel/kita-leitung-organisierungs-teamarbeit/gesundheit-hygiene-unfallpraevention/930

деца

Планиране на хранене за деца - препоръки за хранене

По-голямата част от децата в детските заведения в Германия се грижат за няколко часа. Там обикновено закусват, закусват и обядват. Възходящ тренд. Следователно значението на балансираната диета в ежедневните грижи е още по-голямо.

Редовното хранене е важно за децата. Препоръчително е да имате пет хранения на ден (две студени основни хранения, едно топло основно хранене, две закуски). Трябва да се пие с всяко хранене и между тях.

Закуска - началото на деня

Навиците на закуска могат да бъдат много различни за децата. Някои закусват у дома със семейството. Тази обща ежедневна закуска дава на детето структура и в същото време насърчава обмена и взаимната привързаност. Други закусват в детската градина и не ядат нищо у дома, например защото те Нямате апетит сутрин, имате по-дълго „време за стартиране“, просто не ви се иска или заради забързаното сутрешно припряне.

Закуската обаче е важно хранене за попълване на празните енергийни запаси след дълга нощ. И мозъкът, и мускулите се нуждаят от „храна“. Ако няма закуска, децата са по-малко концентрирани и по-малко продуктивни. Най-малко чаша сок или халба мляко или какао трябва да се пият у дома, за да се вземе, и след това да се вземе първата закуска в дневния център.

Смес, която съдържа зърно, млечни продукти и плодове или сурови зеленчуци е идеална. Компонентите могат да се разпределят свободно между първата и втората закуска. Закуската у дома и тази в детските заведения трябва да се допълват взаимно. Втората закуска не трябва да се яде твърде късно, за да не намалее апетитът за обяд.

Междинната закуска между храненията - заредете си батериите

Закуските между храненията предотвратяват прекаленото спадане на индивидуалната крива на производителността и желанието. Но: не закусвайте през цялото време и планирайте съзнателно време без ядене!

. предотвратява идващото (горещо) чувство на глад.

. повишава концентрацията.

Обядът

В дневния център обикновено се предлага топло основно хранене по време на обяд. Това има значителен принос за ежедневното снабдяване с хранителни вещества. Този контролен списък ще ви помогне при петдневна седмица:

Компоненти на менюто

в рамките на една седмица

препоръчва се
честота