Колко хранения на ден се препоръчват за деца?

Представено от вашите експерти EDEKA.

препоръчват

Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.

Колко хранения на ден се препоръчват за деца?

Birthe Wulf

Пет хранения на ден са идеални за деца и могат да бъдат разделени на три основни хранения и две закуски. Уверете се, че детето ви се храни възможно най-разнообразно и разнообразно. Децата също са щастливи, когато имат компания по време на хранене и не им се налага да се хранят сами. Детето не трябва да яде всеки път, така че естественото усещане за ситост се запазва.

Направете първата закуска у дома с детето си сутрин. В зависимост от възрастта си децата могат да ядат втора закуска или у дома, в детската градина или в училище. Първата и втората закуска трябва да се допълват като количество и храна. Ако първата закуска е малка и храната е доста сладка, втората закуска трябва да е по-обширна и трябва да се предложи обилна храна.

След това има обяд, който трябва да бъде балансиран и разнообразен през дните. Можете да приготвите на детето си вегетарианско ястие три до четири пъти седмично и има по-малки порции месо на три дни. Можете да предлагате риба един или два дни в седмицата. Възможно е също да се яде студено по обяд, но тогава трябва да има топло хранене вечер.

Следобед една малка закуска между тях спасява детето ви от загуба на концентрация и работоспособност. С ядки, пресни плодове, сушени плодове, хляб, приготвен от пълнозърнесто брашно с кварк и конфитюр и кисело мляко с пресни плодове, можете да противодействате на следобедния спад.

За да може детето ви да усвоява добре храната и да спи добре след вечеря, не трябва да я ядете твърде късно. Вечер можете да допълвате менюто с храни, които са били пренебрегвани през останалата част от деня. Обядвало ли е детето ви в детската градина или училище, попитайте какво имаше там. По този начин можете да осигурите на потомството си балансирана диета. Хранителната пирамида EDEKA разкрива как е съставено балансирано меню.