Защо трябва да спортувате преди закуска, за да бъдете най-ефективното изгаряне на мазнини (според проучване)
Станете от леглото: Упражнението преди закуска изгаря най-много мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете и да обявите война на проблемните зони, трябва да спортувате. Независимо дали е най-ефективно да се упражнявате на гладно или да ядете нещо предварително, мненията досега са разделени. Ново проучване сега за първи път показва защо отслабвате по-бързо, ако се активирате преди закуска.
Ето как храната влияе на тренировките
Трябва ли да ядете нещо преди тренировка или не? Ново проучване от Университета в Бат, Великобритания, сега за първи път изследва каква е разликата между приема на храна преди тренировка върху мастната тъкан и изгарянето на мазнините. За това беше придружена група от осем души с наднормено тегло. Понякога ходеха 60 минути на гладно, понякога една и съща тренировка два часа след закуска с високо съдържание на въглехидрати.
Сутрешните упражнения изгарят повече мазнини
Взети са проби от кръв и тъкани след упражненията на субектите. Те показаха, че когато тренирате на празен стомах, двата ензима PDK4 и HSL се увеличават измеримо, последният разгражда мазнините, съхранявани в тялото, до техните компоненти и ги прави достъпни като енергия. При хората, които се хранят преди тренировка, тези ензими дори намаляват, защото тук тялото черпи енергията, от която се нуждае, от мастните натрупвания, а от храненето. Ако искате да промените фигурата си и да се отървете от проблемните зони, трябва да тренирате на гладно, за да изгорите вече складираните мазнини.
Внимание: Трябва да имате предвид това, когато се храните преди и след тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
- Ето защо кашата е най-добрата закуска преди тренировка
- Отслабнете Тези 3 прости напитки са най-ефективните ELLE
- Отслабване По това време спортът е най-ефективен от жизненоважно значение
- Отслабнете с елиптичната машина колко ефективно е упражнението за изгаряне на мазнини
- 10 съвета за отслабване След 40 - отслабване без упражнения - работи