Проучете отслабване: По това време упражненията са най-ефективни

За да отслабнете трайно, здравословното хранене и достатъчната физическа активност са разбира се от съществено значение, но наистина ли е важно кога се занимаваме със спорт? Ново проучване разкрива кои времена дават най-добри резултати.

Отслабнете: Има ли значение времето на тренировката?

Работите през цялата седмица, една вечер за питие след работа с приятелката ви, бърз джогинг сутрин и използване на следобедния час за тренировка през уикенда? Нашето ежедневие често е пълно с всякакви дейности, така че често не стигаме до упражнения - а когато го направим, го притискаме между времената, когато.

Но ако искате да отслабнете, трябва не само да се храните здравословно и да спортувате, но и да се организирате по-добре, според американско проучване: Тъй като тренировката е най-ефективна, когато подхождаме към нея по много специфичен график.

Според проучването: Ако тренирате едновременно, губите повече тегло

Като част от американското проучване са наблюдавани 375 възрастни с наднормено тегло по отношение на тяхната физическа активност и загуба на тегло. Субектите провеждаха своите обучителни сесии по различно време, които бяха записани и анализирани.

Оказа се, че последователните процедури се оказаха по-ефективни от различните часове на обучение. Без значение дали сутрин, обед или вечер - тези, които останаха с едно време, успяха да отчетат по-високо ниво на физическа активност. Рутината гарантира, че спортуваме по-често, а също така ни насърчава да тренираме по-дълго от хората, чието време на тренировка варира значително.

Ето защо рутината ви помага да отслабнете

Това може да се дължи на факта, че ние здраво интегрираме спорта като навик в нашето ежедневие и го оставяме да бъде по-рядък, даваме му по-висок приоритет и по този начин успяваме да се придържаме към него в дългосрочен план.

Дата: 10.10.2020
Автор: Силва Олденбург