Да танцувате здравословно: кои танци изгарят най-много калории?
Пригоден чрез танци
За разлика от много други спортове, когато танцувате, тренирате не само отделни мускулни групи, но и цели мускули на тялото си - и това също може да ви помогне да отслабнете. Мускулите изгарят много енергия. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-малко калории отиват неизползвани в мастните натрупвания и постепенно се превръщат в нелюбими възглавници по корема, бедрата и костите. ставите еластични и стимулират изгарянето на мазнини.
За да може танците да имат траен ефект върху здравето ви, в идеалния случай трябва да се въртите на пода два до три пъти седмично. Независимо дали предпочитате валс, хип-хоп или меренге - редовното упражнение винаги укрепва организма ви. Ако обаче искате да изгорите възможно най-много калории с танци, някои танцови стилове работят по-добре от други.
Zumba: По-ефективен от всеки друг танц
Можете да се поизпотите в Zumba. Танцът от Южна Америка съчетава аеробика с интензивни танцови стилове, включително салса, меренге, самба и калипсо. С често променящите се темпове и понякога напрегнатите последователности на движенията, можете да подобрите фитнеса си със Zumba и да стопите излишните килограми. Ще изгорите около 200 калории за половин час по време на силовата тренировка. В танците Зумба е един от първите участници сред убийците на калории.
Тези танци помагат и при отслабване
Като основно правило за отслабване, колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте. Поради тази причина бързите танци с високо движение са най-подходящи за отслабване. Изгаряте почти 160 калории в рамките на половин час тренировка по танци с танци на квадрат, полка и танци. При суинг, фламенко и коремни танци мастните натрупвания се топят с приблизително еднаква скорост. Фокстротът, валсът и мамбото са малко по-лежерни. Консумацията на калории е съответно по-ниска. Тук изгаряте само около 105 калории на половин час. Ако искате да опитате силите си в танците, най-добре е да се информирате за актуални предложения от танцова школа в близост до вас. Адресите във вашия район могат да бъдат намерени точно под този текст.
- Отслабнете с пиене Тази сода е предназначена за изгаряне на калории
- Отслабнете 10 упражнения, които можете да правите всеки ден - това изгаря високи калории - бизнес
- 216 Отслабване чрез упражнения - грешките, които не трябва да допускате - интервю с фитнес експерт
- Отслабнете по време на къпане Изгаряйте калориите спокойно ELLE
- Отслабнете, като преброите калории