Отслабнете: 10 упражнения, които можете да правите всеки ден, които изгарят високи калории

Има много добри причини за упражнения. Едно от най-често срещаните е със сигурност изгарянето на килокалории, за да отслабнете.

В най-добрия случай избирате спорт, който ви харесва толкова много, че искате да го правите редовно за по-дълъг период от време. Това може да бъде бягане, плуване, тенис или футбол. Ако не можете да решите между повече от една дейност, тогава може да искате да изберете кое изгаря най-много калории и най-вероятно ще ви помогне да отслабнете.

Клиниката Майо, базирана на проучване на Националния здравен институт, изброява 36 популярни спорта - сортирани по това, кои изгарят най-много килокалории. Обобщихме десет от най-популярните спортове за вас и изчислихме колко килокалории всеки изгаря приблизително на час.

Всяка графика показва изгорените килокалории за човек, който тежи около 90 килограма, и за човек, който тежи около 70 килограма. Точните стойности зависят от ръста, пола, възрастта и други фактори.

Самото упражнение обаче не води до загуба на тегло. Ако искате да отслабнете, трябва да говорите с Вашия лекар и да определите идеалното си тегло. Също така е добро място да започнете, като намалите приема на захар и ядете по-малки порции.

Излезте там, започнете да се движите. Забавлявай се!

Ролкови кънки: 548 килокалории/час при тегло 70 килограма, 683 килокалории/час при тегло 90 килограма

Това изчисление се отнася за спокоен ролкови кънки. Спортистите, които бягат с много висока скорост, изгарят много повече килокалории.