6 зимни тренировки, които ще ви изгорят много калории

Те не само са наистина забавни, но и изгарят до хиляда калории на час

Тези зимни спортове оставят килограмите да се свалят

Зимата е тук и премествате тренировките си от природата във фитнеса? Не е задължително. Има страхотни зимни спортове на открито, които са много забавни и също ви позволяват да свалите много тегло. Пробвам!

1. Ски бягане

По отношение на консумацията на калории този спорт е основен приоритет. Уейн Уесткот, професор по спортни науки в САЩ, обяснява: "Ски бягането изгаря до 20 калории в минута - това е повече от 1000 калории на час". Пробвали ли сте го преди? Ако не, времето е точно сега. Можете да наемете оборудване на повечето пътеки за бягане (например преглед е наличен тук). Типичното движение в ски бягането укрепва по-специално основните мускули. Но в допълнение към спортния аспект, чистият въздух осигурява повишено снабдяване с кислород, което е полезно за тялото. Можете също така да се насладите на природата прекрасно.

2. Ски туризъм

Вместо да се спускате по планината на ски, вие се качвате на планина със ски на ски тур. Голямото нещо в това: Не е задължително да имате възможност да карате ски - качвате се бавно с темпо на ходене и теоретично можете да слезете и с лифта. Бедрото и глутеусите, квадрицепсите, раменете и горната част на гърба са особено укрепени при ходене нагоре. Това изисква специални ски с гъвкави връзки, които могат да бъдат наети евтино във всяка ски зона.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Кънки на лед

Кънките на лед укрепват по-специално глутеалните мускули. Всеки път, когато изпънете крака назад, правите удължаване на бедрото и така тренирате задните си части. Толкова идеален за пукнатина на дъното. Тъй като правилната поза е от съществено значение при пързаляне, почти всички мускули в ядрото са тренирани.

4. Ходене на снегоходки

С чистия въздух и красивите гледки походът през снега може да бъде страхотен. Носят се специални снегоходки, за да се направи малко по-лесно и безопасно бягането. Те разпределят по-добре телесното си тегло и гарантират, че няма да потънете в снега толкова бързо, докато бягате. Екскурзии с водени снегоходки могат да бъдат резервирани онлайн. За всички фенове на приключенията всичко е на разположение и през нощта, например, последвано от нощувка в иглуто.

5. Сноуборд

Всеки, който някога е стоял на дъската и се е събудил на следващата сутрин, знае колко мускули в тялото са стресирани от сноуборда. Това чувства всеки един. За да се стабилизира тялото на дъската и да се запази балансът, мускулите на краката, багажника и ръцете се укрепват. Ако никога не сте били на борда, определено препоръчваме пробен курс.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Snow-Ga

Името не означава нищо повече от занимание по йога в снега. Прекалено студено? Всичко зависи от правилното облекло. Експертите казват, че йога сесията в студа е особено ефективна. В допълнение към тренировката тялото изгаря и калории, за да се затопли. Освен това се потите по-малко на студа и по този начин губите по-малко енергия.