Отслабнете само с кардио?

Здравейте, първо някои данни от мен съм на 21 години, 1,74 см и тежа 76 кг. Искам да сваля няколко килограма и тъй като всъщност не обичам силовите тренировки, се запитах дали кардиото може да се използва за отслабване. Бих използвал елипсовидна машина и бягаща пътека. Имам калориен дефицит, приемам по-малко, отколкото изгарям. Благодаря предварително

5 отговора

На теория можете да отслабнете, без изобщо да спортувате

обаче наистина бих препоръчал да правите силови тренировки. Мнозина просто подценяват колко важно е това при отслабване. Трябва да знаете, че при отслабване тялото първо ще разгради това, което му коства най-много енергия. Това са мускули. Така не само ще загубите мазнини, но и мускули. Но мисля, че не искате това. Така че трябва да правите тренировки с тежести, за да изложите мускулите на силен стрес, защото тогава тялото няма друг избор. ТРЯБВА да пази мускулите, защото се нуждае от тях за редовни тренировки с тежести. Опитайте се да го включите поне два пъти седмично. Малък дефицит също е важен за поддържане на мускулите.

Можете също така да направите комбинация за силова издръжливост.

Освен това бих ви препоръчал да не ядете по-малко (защото това просто лишава тялото от много енергия), а просто да увеличите консумацията си. Само чрез спорт напр.

И ако натрупате малко мускулна маса поради тренировка с тежести, вие също увеличавате консумацията си, защото мускулите имат нужда от много калории, поради което тренировките с тежести имат смисъл