Отслабнете: 1. Пийте повече

Отслабнете

Чувствата за жажда и глад се изразяват по подобен начин в тялото. Ето защо често се случва хората да ги смесват и да ги ядат, когато всъщност са жадни. След това жаждата е още по-голяма. Ако пиете редовно през целия ден, можете да избегнете това объркване. Германското общество по хранене препоръчва 1,5 литра вода на ден, Томас Елрот от Института по хранителна психология към университета в Гьотинген дори препоръчва повече от два литра на ден за отслабване: „Ако искате да отслабнете, най-добре е да изпиете и чаша той наистина е гладен, защото течността причинява това, което е известно като ситозависима ситост. "Това означава: Тъй като водата няма калории и бързо напуска стомаха, тази ситост не трае дълго, но гладът е по-слаб и е по-лесно да се затвори Яжте.

Разбира се, положителният ефект се появява само ако с напитките не се консумират никакви или много малко допълнителни калории. Повечето сокове например са истински калорични бомби. Две чаши ябълков сок от 0,2 литра всяка имат толкова калории, колкото свинският котлет от 150 грама. „От страна на калориите плодовете не са оправдателна присъда“, обяснява Томас Елрот. „Някои родители буквално угояват децата си с ябълков сок.“ Спрейцерите за сок са по-малко енергични, но все пак правят разлика в по-големи количества.

Много напитки, малко захар

Като цяло, когато става въпрос за напитки, съдържащи калории, правилното количество е важно. „Чаша ябълков сок, лимонада или шприц със сигурност не е проблем, а за възрастни бира, чаша вино или чаша кафе с мляко и захар от време на време не вредят“, обяснява Елрот. Важно е само да сте наясно с допълнителните течни калории, за да не се превърнат в невидим постоянен спътник.