Хранене навън: изберете вкусни ястия и отслабнете!

Кой не го знае: Винаги е предизвикателство да се храниш навън и да намериш нискокалорични вкусни ястия, които не попадат в твоя собствен калориен акаунт. Защото, ако искате да отслабнете успешно, трябва да останете в рамките на личния си калориен диапазон, ако е възможно. Как определяте това? Тествайте нашия безплатен анализ на диетата тук.

Храненето навън идва с рискове

В днешно време особено работещите хора са принудени да ядат повече храна извън дома. Независимо дали става дума за бърза храна, размразени готови ястия, неоптимална храна в столовата или закуски в павилион за случайни желания, ние не само застрашаваме фигурата си в дългосрочен план. Тъй като твърде много калории под формата на мазнини и захар, както и твърде много сол и твърде малко добри съставки, могат да доведат до загуба на ефективност в дългосрочен план. Трудно е да се намерят вкусни ястия, които имат балансиран състав и са лесни за сметка на калориите. Но можете да ги намерите в почти всеки ресторант. Ще ви просветлим.

Съвети за хранене навън ще намерите и в менюто на VidaVida. Отслабването и посещението на ресторант не е задължително да пречат. Позволете ни да създадем вашето меню сега!

Вкусни ястия - как да изберете правилното

Както много други, и вие ли се нуждаете от бързо хранене извън дома си? Не се притеснявайте, това не трябва да означава края на вашите диетични планове. Като цяло в почти всяко меню можете да намерите вкусни ястия, които са балансирани, нискокалорични и не пречат на фигурните ви планове. Прочетете внимателно менюто. Някои термини предполагат, че това не са продукти за отслабване.

По-добре е да държите ръцете си далеч от ястия с термини като пържени, гратирани, увити в бекон, хрупкави или „с коричка“. Дори кремообразна, хрупкава или остъклена трябва да ви бие алармените звънци. Препоръчваме ястия, приготвени на пара, поширани на скара или на скара.

Не попадайте в калориен капан

Почти няма значение коя кухня ще изберете, с няколко трика и подходящите предварителни знания можете да намерите вкусни ястия, които се вписват в диетичния план навсякъде. Общото правило е: Спестете калории в деня преди „ден на отсъствие“, като избягвате закуски или приемате допълнителна порция упражнения. Тъй като храненето навън често натоварва диетичните планове. Освен това пийте само малко алкохол, съзнателно се насладете на чаша и пийте много вода с нея. Концентрирайте се изцяло върху вашето ястие и като цяло оставете екстри (маслини, бял хляб, билкова багета).

С нашата маса за размяна ще намерите вкусни ястия, които са подходящи за диети навсякъде:

Още една дума за състава на ястията

За успеха на вашата диета е от решаващо значение да сте добре снабдени с всички хранителни вещества. Балансираните ястия и вкусните ястия са в основата на това. Опитайте се да консумирате редовно храни от всички групи храни. Зеленчуците и плодовете трябва да играят голяма роля в храната ви, защото са чудесен източник на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти. Можете също така да получите ценни фибри и минерали чрез консумация на хляб, тестени изделия, картофи и ориз. Ако е възможно, обърнете внимание на пълнозърнестото качество. Млечните продукти ви осигуряват важен калций и ценен протеин и трябва да се консумират ежедневно. Месото, рибата и яйцата също осигуряват много протеини, но не е задължително да са в менюто всеки ден.

Следователно добрите комбинации и вкусните ястия в менюто са:

Ориз или картофи с риба/или птици и зеленчуци

Салати с домашни птици или риба на скара

Салати с филе и хляб като гарнитура

Паста с морски дарове и зеленчуци или салата

Зеленчукови супи с месо/риба и хляб като гарнитура

Яхнии с бобови растения и много зеленчуци

Вегетарианска пица и салата

Но свръх-отгоре? Така създавате баланса

Препоръчваме менюто VidaVida за всички ястия, които не ядете извън дома. Тук ще намерите вкусни ястия за всеки ден, които са балансирани и се вписват във вашата граница на калории. Позволете ни да създадем подходящ хранителен план за вас днес и постепенно да губим килограм след килограм до желаното тегло.