Вкусни рецепти за отслабване

Здравей!
В момента съм на 3-месечна диета, по здравословен начин. Правя 30 минути упражнения на тренажора за велоергометър през първата седмица, за да защитя ставите си и да тренирам издръжливостта си.
Днес съм на 3-тия ден и понякога не се сещам за какво да готвя и от една страна просто не мога да отслабна. Тази сутрин имаше 1/2 папая, 300гр диня, 2 черни хляба и 2 боровинки за закуска! Следвам това: въглехидрати сутрин, протеини вечер.
Някой има ли рецепти с високо съдържание на протеини за вкусна вечеря преди лягане? LG!

2 боровинки, сериозно ?!:-Д

двете боровинки, които бих оставил, определено са причината, поради която все още отслабвате

Моят „диетичен“ съвет: без месо
Вегетарианец съм от 1 1/2 години, отслабнал съм с 10 килограма и се чувствам чудесно !
И не, нямам симптоми на дефицит

месото по никакъв начин не ви дебелее. напротив, тъй като не съдържа никакви въглехидрати. Филето по-специално е непобедимо, що се отнася до диетите.

TE, бихте отслабнали по-ефективно, ако вместо това се откажете от толкова много захар (плодове) и предпочитате зеленчуци. противно на мнението на мнозина, човешкото тяло може да разгражда фруктозата също толкова зле, колкото захарозата (домакинска захар).

Има протеинов хляб (винаги го получавам от Rewe), някои пекари го наричат и вечеря. Съдържа растителен протеин и почти няма въглехидрати. След това можете също да направите вкусна закуска с пилешки или пуешки гърди вечер

Аха. Просто като "не ядете месо" отслабвате. Шоколадът, безалкохолните напитки и пържените картофи естествено ви правят стройни и стройни.

Плодове сутрин, разбира се. Ако не ви се яде хляб за закуска, опитайте натурално кисело мляко с пресни плодове и мюсли.
Месо ли си Ако е така, рибата и салатата или пържолата и салатата са страхотни вечер. Иначе омлет, зеленчуци на пара. .

Вчера имах леко запечени тиквички с парче месо и малко сос, който беше пържен от месото, беше супер вкусно!

има толкова много вкусни рецепти със зеленчуци. Можете да претърсите зеленчуците в тигана или да ги изпечете във фурната или на скара и след това да добавите кварк с ниско съдържание на мазнини или нещо друго, което ви харесва.

Наскоро направих и чили конкарн без картофи, това беше наистина засищащо

Но човек предотвратява яденето в Mc Donalds или други подобни. Това означава, че обръщате много повече внимание на диетата си.

или имате дисциплина. Предполагате, че - тъй като ям месо - никога не се занимавам с диетата си. но това изобщо не е така.

Яжте 80/10/10 80% въглехидрати 10% мазнини 10% протеини (от цели плодове и зеленчуци - съответства на естествената диета на човека).
Редактиране: сурово до 4 - носи много и е изключително здравословно

Най-доброто е крехко месо или сочна пържола, както предпочитате, просто варете кралски зеленчуци дълго време и след това пасирайте малко масло, вода и зеленчуков бульон и след това имате страхотна вечеря, която можете да ядете колкото искате.!
Други съвети напр. Ако сте гладни или жадувате, яжте яйце или малка шепа ядки и пийте много зелен чай и вода.

Ходите ли редовно на тренировки и си правите работата? Ако е така, тогава има и протеиновият шейк?

Не, тук дадох само личния си съвет. Никога не съм казвал, че не трябва да ядете месо или нещо подобно. Мисля, че става въпрос за емпирични ценности

Искате да отслабнете ?
След това спрете да ядете въглехидрати. напр. Картофи. . ориз, тестени изделия и другите неща! Няма повече сладкиши !
Много трудно в началото, но тялото може да свикне след дни и трябва да го издърпате! Без плодове! Има толкова много захар там! Никакви млечни продукти може да не са малко в кафето .
Без сосове например. Кетчуп, дресинг.
Салата с масло и оцет също работи
Яжте месо, зеленчуци и боб, яйца в различни варианти. Създайте един ден в седмицата, където можете да ядете всичко, трябва да е на място, където обичаме да пируваме
Вече много добре отслабнах .
Ако искате да знаете повече, пишете ми PM

Потърсете в интернет за веган за пригодност, това е най-добрата и здравословна диета, има и огромна група във facebook с много снимки преди и след, има много вкусни и вкусни рецепти