Протеинов оризов пудинг - идеалната здравословна закуска за отслабване

Нашият вкусен протеинов оризов пудинг е идеалната закуска за отслабване.

Съдържа много протеини, които предпазват мускулите от разграждане и осигуряват силна ситост. Така че гладът няма шанс по време на диетата. Благодарение на кремообразната си консистенция има и наистина добър вкус.

Протеиновият оризов пудинг е идеален за вземане със себе си или за вземане преди тренировка. През зимата може разбира се да се яде и топло.

Не забравяйте да изпробвате рецептата и да приготвите няколко порции за следващите няколко дни - те ще ви трябват! 😉

Брой порции: 1 порция
Време за приготвяне: 25 минути
Ниво на трудност: лесно

Състав:

50гр оризов пудинг или ориз от ризото
15g ванилов суроватъчен протеин
150гр обезмаслено мляко
1 банан
Малко кокосово масло
Канела или какао

Веган вариант:

Ястието може да се приготви и веганско. Просто направете следните промени:

Подготовка:

1.) За протеиновия оризов пудинг първо сложете млякото в подходяща тенджера. Добавете ориза. След това оставете всичко да заври, под постоянно наблюдение.

2.) Намалете до много ниска температура, така че цялото нещо само да къкри. От време на време проверявайте дали нищо не полепва и разбърквайте внимателно. Оставете да къкри около 20 минути. Веднага след като оризът се свари, протеиновият прах се разбърква.

3.) Наполовина намалете банана. В тиган донесете чаена лъжичка кокосово масло на умерен огън. Леко запържете банана от двете страни, така че да се карамелизира.

4.) Поставете сварения оризов пудинг в купа и поставете банана върху него. Поръсете малко канела или какао отгоре, оставете да се охлади и се насладете, докато все още е леко топло.