Може ли тялото да достигне максималния си размер дори при калориен дефицит? Мускулите предотвратяват нарастването на дължината?

Нарастването на дължината също има нещо общо с диетата. Да кажем, че правя тренировки с тежести и тялото ми все още расте. За да постигна мечтаното тяло, трябва да губя мазнини, така че надолу с ккал. Например, ако трябва да ям 300 kcal по-малко от нуждите на тялото ми, няма ли тялото ми да достигне максималния си размер? И да кажем, че бих изградил мускули и бих изпарил в ккал. Тогава хормоните на растежа биха ли отишли в изграждането на мускулите, вместо да увеличават дължината? Желая ви приятна вечер.

4 отговора

Така че всеки постоянно се променя между излишък и дефицит на калории. Разликите често са толкова малки и се уравновесяват, че имате чувството, че постоянно поддържате теглото си. Ако е по-силно, ще забележите и това, например ако някой вече отслабва или наддава. Релевантът с редукционна диета е, че все още покривате определено основно изискване, най-вече тук казват, че трябва да покриете поне основния метаболизъм. - Което е най-малкото.

При дефицит от 300 няма да се случи много. Както е описано по-горе, ние постоянно имаме дефицит и излишък, дори малки деца. И както е описано по-долу, докато основните потребности са задоволени, всичко е наред.

Освен това не съм лекар, но в юношеството човек не отделя толкова много хормони, че да се възползва от интензивните силови тренировки. Нека го кажа така, децата много тичат наоколо, катерят се и играят по начин, който също натоварва мускулите някъде. В юношеството обикновено имате хоби като футбол, танци, лека атлетика, гимнастика, което също тренира мускулите. Така че вярвам, че силовите тренировки сами по себе си нямат отрицателно въздействие върху растежа, но че интензивността има значение.

Освен това тялото е по-здраво, отколкото си мислите. Чувате, че силовите тренировки са вредни за растежа и веднага си мислите, че 2 кг гира ще ви попречи да растете. Не . Или дефицит на ккал означава, че тялото не получава достатъчно енергия и директно няма повече енергия за костите. Също така не. Зависи от размера на дефицита, колко негативно това се отразява на организма. И тялото наистина получава хормонални проблеми, ако много намалите процента на телесните му мазнини (и/или направите нещо нередно в диетата). Говоря за 10% KFA при жените и 7% при мъжете, всичко в това тяло е наред. В по-голямата си част се използват само тактики за плашене и всичко се разглежда черно на бяло.

И не, не можете да измамите тялото. Това ще вложи нещо в мускулния растеж, както и в растежа на дължината ви, ако имате калориен излишък. Колко добре изграждате мускулна маса отново зависи от хормоните, диетата, тренировките, ДНК, настоящата KFA и точно същото с нарастването на дължината зависи и от няколко фактора колко добре се влияе или ограничава.

Никой не говори за факта, че силовите тренировки са полезни дори за костите. Именно защото те са изложени на по-голям стрес, костната плътност се увеличава. Лесен механизъм за регулиране. Намален е рискът от фрактури и остеопороза. Изграждането на мускули не е нищо повече от адаптация към стреса.