Можете ли да изградите сила по време на силови тренировки (не мускули!) С калориен дефицит?

Например, за да получите сила за стойката на ръка и т.н.? Възможно ли е това при диета?

4 отговора

Как работи: генерирайте сила, а не чрез мускулите?

ДОБРЕ! Психически, но не това искахте да кажете. Или?

Когато тялото ви се нуждае от сила, то ще използва мускули. Ако се нуждае от сила за дълъг период от време, той ще създаде липсващи мускули. Със сигурност повече с идеално хранене, отколкото с диета. За да изгради мускулите, ако е необходимо, той получава необходимите материали от мастните резерви, костния мозък и др. В краткосрочен план това може да е безвредно. Със сигурност не се препоръчва в дългосрочен план.

Силата винаги корелира с изграждането на мускулите

Как трябва да върви bidde? Ако бихте се засилили само с малко диета, всички биха били

Така че грешно разбрах въпроса. Мисля, че това е възможно.

Да, това работи. Не директно чрез мускулен растеж, а чрез подобряване на мускулното взаимодействие.

подобни въпроси

Здравейте, ако сте на диета, т.е.калоричен дефицит, как да разберете дали отслабвате дали губите мазнини или мускули, че губите?

Вече 5 месеца тренирам редовно силови тренировки (m17). Сега исках да добавя следващите два месеца кардио тренировки, за да подобря състоянието си и да придобия атлетично тяло (все още малко прекалено много мазнини по корема и нетренирани крака)

Планът ми за обучение изглежда така:

Вторник/четвъртък/събота: кардио под формата на джогинг

Знам, че мускулите се нуждаят от периоди на почивка, но в по-голямата си част по време на силови тренировки се упражнява само горната част на тялото, а долната част на тялото се използва предимно при джогинг.

Сега въпросът ми е, мога ли да продължа да качвам мускули и трябва ли да изпадам в калориен дефицит или излишък? И при джогинг, ако отидете в излишък от калории, вие също изграждате мускули или тялото след това се оформя по-красиво?

Ей, бих искал да изграждам мускули с телесното си тегло. Тежа 62 кг с ръст 178 см и съм на 16 години.

Процентът на телесните мазнини е относително нисък около 14-15%. Сега не съм сигурен дали трябва да отида в малък калориен дефицит с 1,2 g протеин на кг телесно тегло или по-скоро да отида в малък излишък от 300 калории.

Целта ми не е да влагам твърде много мазнини за изграждане на мускули, а да имам добре изглеждаща фигура през цялата година.

И колко време трябва да съм в калориен дефицит/излишък, за да изграждам мускули като начинаещ? Подобно е, че след „обемна фаза“ отново се подлагате на диета, само когато забелязвам кога е време да отида на диета. И колко дълго трябва да бъде тази диета? И когато съм на диета, трябва ли да ям повече? Какво трябва да получа от тази константа напред-назад ?

Трябва ли първо да отида в калориен дефицит или излишък. Тъй като искам да изграждам мускули, но искам да губя и мазнини в долната част на корема.

Здравейте, ако се подложите на диета, т.е.калоричен дефицит, губите само мазнини или мускулна маса също?

Ей, бих искал да загубя плодовитост (да отслабна), но в същото време да кача мускули. Знам, че не можете да правите и двете едновременно, но какво трябва да направя първо? Първо да загубите калориен дефицит и мазнини? Или първо да натрупате излишни калории и мускули? Или трябва да имам калориен дефицит (все още богата на протеини диета) и след това да правя само тренировки с тежести? Знам, че за изграждането на мускули са необходими излишък от калории, но се страхувам да кача килограми, особено мазнини.Как губите мазнини и изграждате мускули? (Не ме интересува резултатът на кантара, но видимият резултат, знам, че мускулите са тежки)

Мога ли да изграждам мускули в калориен дефицит? Ям 1500 ккал на ден, за да отслабна (получи се добре). Ако ям около 2 грама протеин на всеки килограм, мога ли все пак да изграждам мускули или не? Ако приемем обучение

На 17 години съм и сравнително слаба. Наскоро се отказах от пушенето, защото винаги съм искал да започна да се занимавам с бокс. Сега не знам дали трябва първо да правя силови тренировки, за да изградя мускули и да вляза във форма, тъй като моят е много лош. Също така не знам дали мога да изграждам мускули добре, докато се боксирам. Трябва ли първо да изграждам мускули за няколко месеца и след това да започна, или и двете едновременно?

Занимавам се с гимнастика от около 2,5 месеца. Въпросът ми е дали мога да загубя мазнини и да натрупам някакъв мускул с калориен дефицит, добра диета, кардио и силови тренировки. Осъзнавам, че бих изградил мускули по-бързо с излишни калории.

В момента, както подсказва името, съм доста дебел. Имам колебливи ръце, които ме карат да имам чувството, че имам нула мускули в ръцете си. Това е всичко мазнини. В момента съм в калориен дефицит, така че почти или никак не изграждам мускули, а мазнини. И все пак правете силови тренировки на машини, но нищо специално за ръцете. Трябва ли да включвам нещо за ръцете или това дори би помогнало срещу дебелите, без мускули ръце с калориен дефицит?

Смятам да отида на кетогенна диета и след това да отида на фитнес ще изгради мускули и ще загуби мазнини?

Хей Аз съм f/14, тежа 56 кг и съм висок 1,63. Искам първо да сваля до 50 кг и след това, ако искам повече, малко повече. Но отново искам по-голямо дупе, за да преминете през силови тренировки (клекове и т.н.). Работи ли това изобщо, защото ако искате да изградите мускули, трябва да се храните с излишни калории и със загуба на тегло с калориен дефицит. Можеш ли да ми помогнеш? 😅

Добро утро, добър обяд или добра вечер в зависимост от това кога четете този въпрос 😃 Как можете да изградите мускули, да вземете шест опаковки, без да наддавате? Всеки път, когато правя силови тренировки, напълнявам. Как можем да предотвратим това?

Възможно ли е да отслабнете и да качите мускули едновременно с диета?