Компенсирайте греха с упражнения (хранене, диета, съвети)

Здрасти . Консумирам 1400 калории всеки ден. За съжаление ядох 1900 вчера (знам какво предстои -> не е лошо, не прекалявайте), но въпросът ми е: След това спортувах и изгорих 500 калории. На теория, ядох ли само 1400 вчера? Това брои ли се? (1900-500-> 1400

5 отговора

По-скоро не, това, което сте погълнали тялото си, не се прилага веднага. И това, което изгори, беше там дълго време. Значи сте изяли 1900 и трябва да приспаднете 500-те калории от теглото си ^^

Изгаряте средно 2000 калории на ден. Ако спортувате един час, добавяте още 500 до 800. Във всеки случай можете да добавите консумацията.

Така че мога да извадя 500 калории от 1900 калории:)?

Вижте, ако преяждате на ден, може да качите 10 грама. Изобщо няма значение. Яжте по начин, който ще ви засити и ще упражнявате много. Това изчисление не ви отвежда повече, може дори да ви направи по-дебели. Живей си живота!

Както сам каза: това не е лошо.

И честно казано: броенето на калории всъщност не помага. Винаги правиш само математика. А човешкото тяло не е компютър.

Упражнявайте се редовно и можете да ядете това, което искате (разбира се умерено). И ако веднъж сте „съгрешили“, тогава пропускате десерта на следващия ден.

Просто попитайте johnnyfjohnsson. Наскоро той също е представен тук. Правете това в музиката и много културизъм. Разгледайте най-новите снимки. Сега той е много измършавял и напълно депилиран. Наистина лош човек. Но безумно достъпен. Затова просто попитайте накратко. Ще ви кажа какво можете да правите там. С най-добри пожелания и късмет по бъдещите ви пътища. Вашите Deikehelmts

подобни въпроси

Бих искал да отслабна с 4 кг - спортувайте на всеки 2 дни (според Polar monitor за сърдечен ритъм 500-1000 калории; в зависимост от това колко дълго тренирам) - сега ям около 1400 калории на ден, което съответства на основния ми метаболизъм. Не трябва да ядете по-малко, в противен случай тялото ще премине към задната горелка. Сега за въпроса ми ... ако съм изял около 1800 калории и съм изгорил 500 калории чрез упражнения, мога ли да кажа, че в края на деня съм изял 1300 калории? Искам да кажа, че тялото също използва около 100 калории, когато гледам телевизия или правя нещо друго мързеливо: D трябва ли да броим това? Можете ли просто да „приспаднете“ изгорените калории от упражненията? По-вероятно е да напълнея, ако съм изял 1800 калории, но съм изгорил 900 ... това вода ли е? По принцип винаги напълнявам, когато спортувам . без спорт отслабвам:( защо?!

Вчера имах около 4000 калории.Мога ли да компенсирам това, като не ям нищо в продължение на два дни? Преди това винаги оставах под 1000, така че 800 или няколко дни нищо

Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?

Здравейте, дневните ми калории са 2400 на ден. Тъй като искам да отслабна, консумирам само 1900 на ден и по този начин постигам калориен дефицит от 500 kcal. Спортувам обаче 3 дни в седмицата. Трябва ли да събирам изгорените там калории до 1900 ккал?

Днес ядох твърде малко хора (аз съм на диета, при която ям около 1400 калории, т.е. с 400 до 500 по-малко от преди. Всичко върви добре. Но днес просто не съм гладен. Добре ли е веднъж? Или трябва да натъпча нещо? Това се случи, защото бях на път и след това пих ледено кафе. След това гладът ми изчезна.

В момента отслабвам. Днес консумирах 1510 kcal и консумирах 921 kcal чрез допълнителни упражнения. Това означава, че съм на 589 ккал. Това не е ли достатъчно? Можете ли да извадите калориите, които сте изгорили чрез упражнения, от калориите, които сте изяли?

Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?

Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.

хей:) искам да кача килограми и прочетох, че трябва да ям още 500 калории (на ден). така. какво ще трябва да ядете, за да сте консумирали 500 калории?

От няколко седмици реших да вляза малко във форма. Започнах да броим калории и забелязах, че винаги получавам 1400 ккал всеки ден. Сега също тренирам до 5 пъти седмично и изгарям около 400-500 калории.

Не се подлагам на диета, но се храня така нормално, както преди, само на ограничени порции и без много сладкиши, както преди. Никога нямам чувството, че се отказвам от нещо (защото дори ям нещо сладко всеки ден) или че се боря с диета. Все още ли е нездравословно, че консумирам 1500 ккал и след това отново изгарям 400 калории?

Използвам брояча на калории от fatsecret от 1 седмица.

Базалният ми метаболизъм е 1900 kcal. Изгарям 1400 kcal, когато си почивам и докато спя, но той ми казва в диетичния календар, че мога да ям само 1300 kcal. сега не знам колко калории мога да приема през 1300 или 1900?! Някой има ли идея?

P.s: спортувайте два пъти седмично, по 1 час всеки (tzumba и цялостна тренировка)

Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!

Това вярно ли е? Имам, от всичко, тялото ми изгаря 1320 калории в пенсия + 200 калории чрез упражнения добавят до 1520 калории и ако извадя 950 калории, които ям на ден, остават 570 калории, така че ще трябва да отслабна или?

Закуска: 600 калории
Обяд: 760 калории
Вечер: 500 калории

Каква храна можете да ми препоръчате:) Искате да изгаряте мазнини и да отслабвате. Калориите добре ли се разпределят в 3-те хранения?