Как мога да поддържам тегло след краш диета?

Отслабнах с 10 килограма за две седмици как мога да запазя теглото сега?

5 отговора

Освен факта, че тези 10 килограма няма да са чиста мастна маса, а много течност, сега е важно да ядете толкова, колкото в крайна сметка консумирате, за да поддържате теглото.

Така че вместо да ядете по-малко, отколкото консумирате, както преди, за да отслабнете тези 10 кг, сега просто ядете малко повече, но не и в повече.

Трудно е да се каже как това трябва да се приложи на практика. Много може да си представим при краш диета.

Въобще не. защото едва ли сте загубили мазнини, а почти само вода.

Първата истинска храна и йо-йо е щастлив .

Правилното отслабване отнема седмици

С вероятност, която граничи със сигурност, изобщо не. Следващия път, ако трябва, опитайте се да отслабнете бавно.

В болницата - нулева диета - свалих 11,5 кг за 4 седмици.

Дори не мога да си представя 10 кг за 2 седмици.

И ако наистина трябваше да постигнете това чудо, сега ще напълнеете, дори да ядете много малко.

няма да работи, бързо ще си го възвърнете веднага щом започнете да ядете и пиете отново .

подобни въпроси

За съжаление започнах катастрофална диета преди две седмици и отслабнах с 10 килограма за тези две седмици. Достигнах желаното тегло и бих искал отново да се храня наполовина, но определено не искам да наддавам. Също така планирам да ям високо протеинова диета заради изграждането на мускулите и мисля, че не напълнявате от протеини, нали? Имате ли някакви съвети как да ям, без да ям, т.е. колко калории мога да ям на ден? ?

В момента тежа 53 кг и съм 1,65

На диета съм от 2 месеца и вече отслабнах с 10 килограма. Ходете на фитнес 3 пъти седмично и винаги съм в калориен дефицит. Сега отслабнах с 10 килограма и също правех снимки редовно и не виждам никаква разлика. Преминах от 98 кг на 88 кг, мъж на 187.
Какво съм отслабнал там? Пия нормално и мускулите ми също не могат да загубят, защото бавно мога да вдигам повече тежести за 2-те месеца. Правя ли нещо нередно? Исках да се отърва от всички буфи, които получих по корем.

Затова започнах диета в събота и винаги отслабвам бързо. Мога ли да сваля 10 килограма (без ефекта JOJO)?

Правих катастрофална диета (600cal на ден) в продължение на три месеца, през които свалих 13 кг. Но след това отново качих много килограми. Какво мислиш Колко килограма съм качил? (Колко лири съм сега). Просто искам да запазя теглото си.

имам нужда от диета с овесени ядки или диета, при която мога да отслабна с 15 килограма за 3 месеца. (

Отслабнах с 6 кг за около месец. Но когато отново ядох нормално, 2 кг вече беше на него след 2 седмици. Сега отново започнах да спазвам диети и отново с 1 кг. Но бих искал да сваля един килограм както преди и след това да запазя теглото. но как?:( p.s.: В момента тежа 45 кг и искам да запазя 44 (аз съм на 14, висок, 156 см висок);)

Аз съм на диета, вече отслабнах с 10 килограма, направих Zumba за 90 минути и вие изгаряте много калории в Zumba. Вижте изображението. Ям 650 калории на ден

и ако правя това всеки ден в продължение на няколко дни в продължение на 1 час, щях да отслабна много?

Ако ям така няколко седмици, за да видя дали ще помогне, ям, като не консумирам въглехидрати, а по-скоро риба, месо, салата, зеленчуци и много протеини. Отслабнах с 1 кг само за 1 седмица
Но това ли е краш диета? Разбира се, бавно отново ще се повиша до въглехидрати, но това не е диета, при която получавам ефект на жожо, нали? Спортът, разбира се, също е включен

Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително

Здравейте хора, аз съм на диета и вече съм свалил 7 килограма, но проблемът е, че искам да сваля още няколко килограма, но ще отида в Europapark на моя Bday след 9 дни и след това ще искам да се поглезя с нещо, което да поема отново? или работи нормално след моя bday с диетата както преди.

Вече предварително: Да! Знам, че ще ми навреди. Да! Знам, че йо-йо ефектът теоретично ще ме настигне. Така че, моля, не критикувайте диетата ми и просто се съсредоточете върху въпроса.

След почти 4 седмици радикална диета, ще завърша диетата си тази седмица. Ядях 600 калории на ден, под формата на риба, яйца, месо, зеленчуци (теоретично почти само протеини). Отслабнал съм с 8 кг. Как бих могъл да запазя теглото си? Би ли помогнал джогингът през ден? Или фитнес (тренировка с тежести)?

Какъв беше вашият хранителен план? Как успяхте да отслабнете?

Промених диетата си за 5 месеца и отслабнах досега с 23 килограма. От около две седмици на кантара нищо не се е променило: Теглото ми остава същото, въпреки че нямам абсолютно нищо в хранителното си поведение. Имах такава ситуация няколко пъти по време на диетата си, но никога повече от три дни. И основно се питам дали това е нормално, защо отнема толкова време и дали теглото ми ще падне отново в даден момент. Какви са причините за спиране на теглото? Това свърши ли в един момент? Някой има ли опит?

Здравейте, в момента правя ABC диета и бих искал да знам как да поддържате теглото си след диетата и да не наддавате. Някой от вас има ли опит?