Колко ккал трябва да ям отново след 35-дневната диета?

Винаги съм ял 2000 kcal в диетата, сега не съм бил на 4-дневна диета, след това се връщам към изграждането, трябва ли да ям отново 3300 kcal отново, бих искал да ям повече отново и не винаги поне 300 kcal на седмица Яж повече

4 отговора

би го взело бавно:) обикновено след всяка диета трябва да ядете по-БАВНО, заради йо-йо ефекта. но мисля, че така или иначе нямаше да го имате, защото 2000 kcal на ден все още са достатъчни.

Можете да ядете повече от +300, но ако изведнъж отново почувствате много, тогава ще напълнеете отново по-бързо и не искате да се пренебрегва

Мога само да разбера, че бихте искали да го ударите силно. Ако обаче имате твърде много излишни калории, незабавно ще съхраните много мазнини, което означава, че вашата диета е била разрушена. Вашият 300kcal излишък вероятно ще се справи по-добре.;)

Толкова, колкото използвате всеки ден. Ако ядете повече, ще напълнеете отново, ако ядете по-малко, ще продължите да отслабвате.

Можете да изчислите колко калории консумирате онлайн с множество калкулатори. Най-добре е да започнете със средното за различните.

Включете и напитките, а не ги треперете неистово. Малките хранения през целия ден ще увеличат успеха ви.

подобни въпроси

Завърших диетата си преди седмица и имах видими кореми, винаги ядох 2000 ккал. Натрупвам отново от една седмица и ям 3500 ккал, но не виждам толкова добре шестте си опаковки, отново ли е повече вода или ще натрупам мазнини отново след една седмица поради лек излишък от ккал. Отчаяна съм. знаете какво е това, аз отново започнах да приемам креатин

Тренирам от 3 години, теглото ми е 77,5кг на 185см. По това време ядох 3300 ккал, докато натрупвах и напълнях (95 кг), след това диетирах и сега съм на 2800 калории и все още не съм слагал малко мазнини. При което според други трениращи и калкулатор на общия оборот на kcal би трябвало да ям 3500 kcal. Странното е, че когато ям 2800 kcal, не напълнявам, но телесните мазнини се увеличават, силата остава постоянна или мога да увелича теглото си на всеки 3 единици, но винаги се чувствам слаб, когато "ям толкова малко", но имам проблеми с това телесните мазнини. Здравословно хранене приблизително 80g мазнини 300g въглехидрати, 180-190g протеин

Хей Днес изядохте 2000 kcal и това е много лошо сега. Искам да отслабна (с/13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 ккал беше твърде много. Сега напълнявам?

Здравейте, разбрах, че тялото ми се нуждае от 3200 калории на ден . но не забелязах, че не ям достатъчно . Сутрин ям 2 филийки черен хляб и вечер пилешки гърди. На работа, изправяне и ходене в продължение на 8 часа изгарят 2000 калории. Как мога да се уверя, че приемам тези 3000 калории лесно в себе си, просто не мога да ям много, трябва да се насиля. Какво трябва да ям, за да се измъкна от този „механизъм за защита на тялото“ или омагьосан кръг . Сега изядох 200 г пълнозърнести овесени ядки, около 700 ккал. Какво друго мога да се храня здравословно, което да повиши калориите ми нагоре?

Днес ядох доста. Ям 1400 ккал на ден. Днес изядох 2000 ккал. Бих ли балансирал диетата си, ако утре не ям нищо или много малко?

Ядох сладко вчера

Изискването ми за kcal беше 1600 kcal

Получих 1600 kcal

Само яденото сладко означава, че ще напълнея или ще остана същият ?

Аз се подложих на малка диета, където ядох само 1500 kcal (нездравословно) и ядох много, много малко протеини и след диетата ми изведнъж имах определено тяло, въпреки че ядях само сладка пица нездравословно и т.н. как е възможно това .

Ядох около 800 kcal твърде много. Сега бягах и изгорих около 300 ккал. Трябва ли все пак да отида на колело, за да изгоря останалите 500? Страхувам се, че съм сложил много.

Тежа 73 килограма, висок съм 173, процент на телесни мазнини около 17% и нормалната ми консумация на ккал на ден е 2650. В момента ям 3300-3400, което е достатъчно ?

В момента съм на диета и всъщност всичко е наред, но миналата седмица получих пристъп на хранене, защото изядох само 1200 ккал и след това бързо напълнях отново. Всъщност трябва да ям 2000kcal според плана, но седях малко по-малко, защото ядох повече и вчера отново имах атака на хранене, може да е, че ям твърде малко

Колко ккал мога да ям на кетогенна диета? ?

Ps: 14-годишен 69 кг висок 178 см

Здравейте, вкъщи имаме спортна екипировка. (Кростренажор) След половин час тренировка пише, че сте изгорили около 300 кал. Но това няма много смисъл, когато смятате, че дневната дажба е около 2000 kcal (т.е. около 6600 пъти повече -> 3300 часа работа за дневна дажба). Сега можете да си помислите, че е написано небрежно и че са изгорени 300 kcal. Но и това няма особен смисъл - след 3 часа тренировка дневната дажба ще бъде изгорена. Може ли някой да ми обясни какво всъщност е вярно тук и ако не, какви са реалистичните числа? Благодаря предварително!

Днес тичах 2 часа и половина или ходех и понякога бягах на джогинг, но ядох 2000 kcal

съм 17 158 см и 53 кг сега ще наддавам

И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal

Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории

Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал

Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?