Свежо през пролетта със зелени смутита!

Дори и вече да не са новост: обожавам зелени смутита! Вкусовете обаче тук се различават значително. За мнозина като мен зелените здравни производители са незаменими, за други зеленият цвят и идеята да има зеленчуци в напитката е доста плашеща. Опитвали ли сте някога да си направите зелен смути? Не е толкова лесно да се намери идеалната комбинация от зеленчуци и плодове. Бих искал да ви запозная с две от любимите ми рецепти тук.

Защо зелените смутита са здравословни?

Със зелените смутита можете да консумирате много витамини, минерали, микроелементи и вторични растителни вещества в компресирана форма по-бързо. Освен това растителното зелено има много по-висока хранителна плътност, отколкото напр. Плодове. Освен това смесването отнема част от работата на тялото ви и може да усвои хранителните вещества много по-добре по време на храносмилането.
Друг плюс на зелените витаминни бомби е, че можете да скриете съставка в зеленото смути, която иначе не харесвате толкова много (като спанак). Цялото нещо обикновено има много добър вкус, когато се смеси. Всичко това звучи много позитивно заедно, не мислите ли?

Няколко съвета

Направи го сам е най-добре! Често образците от супермаркета са снабдени с добавки, консерванти и други изкуствени вещества. Можете лесно да избегнете това, като приберете собственото си любимо смути у дома. Можете да сте сигурни, че е наистина прясно приготвен!
Но не според девиза „много помага много“ отсега нататък само отпиване на смутита. Тези, които консумират твърде много фруктоза, могат да страдат от здравословни проблеми в дългосрочен план! Тук се предпочита „удоволствие в умерени количества“. Ежедневната препоръка е около 200 - 250ml. Също така трябва да избягвате допълнителни плодове, когато пиете смутита.
Винаги добавяйте малко пресен лимонов сок към смутито: Той гарантира, че чувствителните витамини не се унищожават от миксера, дневната светлина и доставката на кислород!

Нашите рецепти със зелени смутита

С цялата тази основна информация вече сте почти експерт по зелени смутита. Така че е време да се осмелите сами да опитате тези вкусни рецепти.

зелено смути

Класиката: зелено смути

съставки

1 голяма шепа спанак
1 нарязан и замразен банан
1/2 манго
1/4 чаша гръцко кисело мляко
1/2 чаша бадемово мляко

подготовка

Поставете всички съставки в блендер. За предпочитане първо течните съставки! СЪВЕТ: След като бананът е замразен, той ще запази смутито приятно и хладно!
Разбъркайте всичко добре на ниска степен, докато всичко стане хубаво и кремообразно.
Насладете се на вашето прясно зелено смути.

Ключови думи

Можете обаче да извлечете повече от зеленото си смути и да опитате да направите купа за смути. Можете да ги ядете например за закуска или след тренировка. Приготвя се също толкова бързо, колкото и смути, но е още по-питателна. Рецептата по-долу е нашето едно вдъхновение. Опитайте много различни добавки тук и разберете кой от тях ви харесва най-много!

Зелена купа за смути

Състав:

- 60 мл кефир
- 30 г бебешки спанак
- 1 малка шепа мента
- ½ зрял банан
- 40 г замразено манго
- 40 г замразен ананас
- Допълнителни топинги:
- 1 банан
- 1 киви
- пчелен мед
- Семена от чиа
- Ядки (на вкус)
- Кокосови люспи

Инструкции:

Първо сложете кефира в блендер. След това добавете банана, спанака, мангото и ананаса - в този ред. Пюрирайте всичко добре на ниска скорост, докато стане гъста сметана.
Съхранявайте купата за смути в хладилника, докато приключите с добавките.
Нарежете банана и кивито на филийки.
За да сервирате купата, покрийте я с нарязаните плодове, поръсете с кокосови люспи, малко семена от чиа и ядки и накрая завършете с малко мед. Насладете се на вашата прясна зелена купа за смути - без значение кога!

Voilà! Ако имате вкус към зелени енергийни напитки и купи, тогава имам някои други вкусни рецепти за здравословни сокове и купи за вас. Разгледайте нашия блог за повече вдъхновение. Забавлявайте се, докато отпивате и се наслаждавате & .

С Най-Добри Пожелания
Вашата Антони