Чиста храна: Как да се храним здравословно

Здравословното хранене като принципа на чистата храна не трябва да бъде трудно. В този практически съвет ще разберете как да се храните здравословно с чиста храна и какво се крие зад термина.

Как да се храним здравословно с чиста храна

Ако искате да се храните според принципа на чистата храна, трябва да отдадете предпочитание на непреработените храни. Така че знаете какво има в чинията ви. Съзнателният състав на ястията от висококачествени продукти е във фокуса на Clean Food.

Като цяло непреработените и пресни храни са важна част от здравословното хранене.
Естественият произход на храната е от основно значение в диетата с чисти храни.
Винаги приготвяйте храната прясна. По този начин си осигурявате голямо количество хранителни вещества.
Не бъркайте чистата храна със суровоядската диета. И в двата случая се използват и продукти от естествен произход, но можете също да готвите и по друг начин да обработвате храните в диетата с чиста храна.
В крайна сметка чистата храна е да се грижите за себе си. Затова отделете време да пазарувате хранителните стоки и да готвите и приготвяте ястията си.

Чиста храна: Можете да я ядете

Въпреки общите насоки за това как трябва да се храните според принципа на чистата храна, може да ви е трудно да правите разлика между „разрешени“ и „забранени“ храни, особено в началото.

Разчитайте на сезонни плодове и зеленчуци за чиста храна. По този начин правите нещо добро за себе си и околната среда.
Освен това купувайте местни хранителни стоки. Тогава можете да сте сигурни, че продуктите са пресни и също така да намалите емисиите на CO2, които иначе биха се получили от дълги транспортни маршрути.
Чистата храна включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и органични продукти от животински произход. Трябва да основавате диетата си на тези храни.
От друга страна, готовите продукти, захар, бяло брашно, подсладители, подобрители на вкуса, консерванти, оцветители и ароматизанти не са чисти храни.
Затова се опитайте да избягвате готовите продукти колкото е възможно повече, когато използвате метода на чистите храни. Автоматично избягвате добавените вещества, които не са полезни за тялото ви.
Вместо това купувайте непреработена храна и я използвайте, за да приготвите сами вкусни и здравословни ястия.
Дори пълнозърнести тестени изделия от спелта със задушени зеленчуци и пресен зехтин като топинг вместо готов сос може да бъде първата стъпка за вас, за да приложите метода на чистата храна парче по парче.
Тъй като приготвяте храната си сами и знаете и сте подбрали подробно използваните храни, ще се храните по-добре и ще се възползвате от съзнателното използване на храна и хранене.

Здравословният начин на живот може да добави седем години към живота ви

Можете да прочетете как изглежда здравословното хранене в следващата ни статия.