Основните роли на селена и цинка в плодовитостта и здравословната бременност

Неволното бездетие става все по-често. Много жени са в надпревара с времето и биологичният им часовник тиктака все по-силно и по-силно. Терапиите за плодовитост, спонтанни аборти, прееклампсия и други усложнения по време на бременност добавят към физическия и емоционален стрес. В ново австралийско проучване, публикувано в Nutrients, авторите пишат за селен и цинк и как тези хранителни вещества играят важна роля за плодовитостта и здравословната бременност. Те също така се занимават с проблема с широко разпространения дефицит на селен, като посочват, че токсините в околната среда като живак намаляват нивата на жизненоважни селенсъдържащи протеини в организма. Учените посочват, че хранителните добавки за борба с недостатъците, като фолиева киселина и желязо, се препоръчват рутинно на бременни жени. Струва си да изберете селенова мая с няколко органични селенови съединения и органичен цинк, за да подобрите бионаличността и използването на хранителни вещества.

Австралийското проучване

Защо само земеделието се фокусира върху селена за плодородие?

Дания е регион с ниско съдържание на селен и проблемът засяга цялата хранителна верига. Фермерите допълват добитъка си със селен от 1975 г., за да предотвратят различни заболявания с дефицит като проблеми с плодовитостта. Също така е обичайно добавянето на селен и цинк към храни за котки и кучета, като същевременно не се добавя към готови ястия за хора.

Източници на селен и широко разпространен дефицит

Селенът се съдържа главно в риба, ракообразни, карантии, яйца, млечни продукти, бразилски ядки и зелени зеленчуци. Европейските полета обикновено са с ниско съдържание на селен и около 20 процента от датчаните получават по-малко селен от официалната препоръка (референтното ниво за прием е 55 микрограма).
Много експерти препоръчват да се консумират 100 микрограма на ден. Това е дозата, необходима за насищане на селенопротеина Р, селенопротеин, използван като мярка за селеновия статус на организма.
Въпреки че рибите и ракообразните обикновено се считат за добри източници, не е възможно да се насити селенопротеин Р, дори ако ядете морски дарове пет дни в седмицата, според датско проучване с учени от Датското общество за борба с рака.

Многобройните плодови функции на селена и неговото значение за здравословна бременност

Много бременни и кърмещи жени изпитват косопад. Това често се дължи на липсата на селен и цинк.

Цинкът е важен за плодовитостта и здравословната бременност

Източници на цинк и обяснение защо дефицитите са толкова чести

Цинкът се съдържа предимно в месото, ракообразните, млечните продукти, ядките, ядките и фасула. Животинските източници на цинк имат по-добра абсорбция в организма, отколкото растителните източници. Абсорбцията на цинк се нарушава от захар и противозачатъчни хапчета, както и от неорганични добавки с желязо. Бременните жени, които се препоръчват да приемат желязо, трябва да гарантират, че избират органични добавки с желязо. Въпреки че тежкият недостиг на цинк е рядък в нашата част на света, умерените и незначителните дефицити са по-чести. Бременните жени винаги трябва да се уверяват, че получават достатъчно от това жизненоважно хранително вещество.

Изберете органични цинкови добавки, които тялото може да усвои и използва

Първо, уверете се, че получавате достатъчно цинк от добри източници. Много от наличните добавки съдържат неорганични форми като цинков сулфат или цинков оксид, които също не се усвояват. Органичните източници на цинк като цинков глюконат и цинков ацетат имат много по-добра бионаличност. Така че не забравяйте да прочетете етикета, преди да купите добавка.