Киш с полента с ниско съдържание на въглехидрати с червен лук
A Парчета киш с полента с ниско съдържание на въглехидрати с билки и червен лук също можете да се лекувате отдавам се.
- Порт: 8-ми
- Време: 60 мин
- Състояние: нормално
- ккал: 199
- KH: 14 g
- Д: 9,2 g
- В: 11,4 g
Кухненски уреди
съставки
- За земята
- 150 г полента
- 300 мл зеленчуков бульон
- 200 мл вода
- 1/2 чаена лъжичка хималайска сол
- 50 г пармезан
- 1 яйце
- За пълнежа
- 100 г заквасена сметана
- 100 g фета
- 50 г бита сметана
- 2 яйца
- 1/2 червен лук
- 1/4 тиквички
- 2-3 стръка розмарин
- 1-2 стръка градински чай
- Морска сол (fleur de sel)
- пипер
подготовка
Оставете водата и зеленчуковия бульон да заврят в голяма тенджера. • Постепенно разбъркайте полентата, оставете да заври и добавете 1/2 чаена лъжичка сол.
Обелете лука, нарежете на половина и нарежете на половин пръстени • Измийте тиквичките и нарежете на тънки филийки • Измийте билките и откъснете от дръжките.
Смесете натрошената фета, заквасена сметана и бита сметана в купа и подправете със сол и черен пипер. • Разбийте яйцата и разбъркайте отново добре.
Отпечатайте пастата от полента в тиган за киш • Най-добре е да започнете от средата на тавата и след това да работите навън • Загрейте фурната до 200 ° C и поставете в нея тавата за киш с полента по време на фазата на загряване, така че основата да се сготви малко • Когато фурната е гореща, Извадете формата за киш и изсипете пълнежа • Сложете отгоре лука, тиквичките и билките и поръсете с малко пармезан • Кишът трябва да се пече във фурната за около 45 минути.
Извадете изпечения киш с полента с ниско съдържание на въглехидрати от фурната и го оставете да се охлади малко, след това го нарежете и поднесете по парче.
Тук върви прясна салата.
Желаем добър апетит!
* цялата хранителна информация се изчислява на порция
- Маруля на печен айсберг - умна, вкусна; ниско съдържание на въглехидрати
- Авокадо - мощна храна за отслабване; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
- Списък на зеленчуци, богати на протеини за вегани, нисковъглехидратни и co
- Протеинов ритник с горски плодове - лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вечерта
- Пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране