Протеинов ритник с горски плодове - лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вечерта

Протеиновият ритник е идеалната закуска за вечерта. Той засилва метаболизма ви за една нощ и ви помага да отслабнете за една нощ!

Съставки за една порция:

125 г извара
1 супена лъжица натурално кисело мляко
30 г малини
20 г накълцани орехи

Подготовка:

Просто смесете всички съставки заедно и се насладете 🙂

Алтернативни съставки за протеина или кило кик:

Ако не обичате извара, можете да използвате крема сирене или извара. Трябва да запазите обикновеното кисело мляко.

Можете да използвате малините както искате и в зависимост от сезона, напр. Заменете с боровинки, ягоди, пъпеш или други плодове, които имат възможно най-ниската въглехидратна стойност.

Ако не обичате орехите, можете да ги оставите настрана или да използвате лешници или бадеми.