С тези трикове можете да се придържате към всяка диета

Всеки, който някога се е опитвал да свали няколко килограма, знае, че при определени обстоятелства може да бъде много трудно. Но ако сте наясно с няколко основни неща, ще ви бъде много по-лесно да достигнете желаното тегло. Между другото, следните трикове не са само за отслабване, те могат да ви помогнат с всички неща в живота ви, които включват запазване на силата.

Всеки, който планира да свали няколко килограма, все още е много мотивиран в началото на проекта. Постигането на личната фигура на мечтите обаче не е спринт, а по-скоро маратон. Всичко е свързано с постоянството и вие можете да го научите. Необходима е самодисциплина и вие също можете да се научите на това.

Поставете си цел

Трябва да знаете предварително какво искате. Ако искате да свалите 10 килограма през следващите шест месеца, запишете го и го отбележете с дата. Кога искате да започнете? Сега или в понеделник, няма значение. Важно е да вземете ясно решение за това, от което не можете да се отклонявате. Трябва обаче да останете реалисти с проекта си. 25 килограма вероятно ще бъдат твърде взискателни и също така не устойчиви. Поздрави от йо-йо ефекта. От друга страна, три килограма за шест месеца е твърде лесно и следователно не е истинска цел. Намерете цел, която реално можете да постигнете, но това също ви дава достатъчно мотивация да направите активно нещо за нея.

Трябва да избягвате тези 7 диети

Лъжата на Cheat Day

Направи го вместо теб

Защо искате да отслабнете? Направете го вместо вас, за никой друг. Ако се чувствате комфортно в тялото си и искате само да отслабнете, защото някой ви казва да го направите, тогава много трудно ще постигнете целта си. Но ако наистина искате да го направите сами, тогава можете също да съберете сили и да упорствате. Отнема лична добавена стойност, за да можете да постигнете напредък, дори ако мотивацията ви не е на върха.

Автоматизирайте ежедневието си

Затлъстяването идва не на последно място от погрешно ежедневие. Това обикновено се състои от твърде малко упражнения и в замяна на това твърде много калории. Започнете деня си веднага с малко упражнение. Няколко упражнения в хола или джогинг около блока. Половин час, за да получите настроение за деня. Тогава винаги сте правили нещо и сте свикнали да ставате по-рано и активно да започвате деня си. Това включва например приготвяне на ястия за следващия ден всяка вечер и хранене в определено време. В идеалния случай все пак трябва да карате колелото си на работа и да вършите ежедневни поръчки пеша.

Избягвайте изкушенията

Особено ако планирате храненията си и винаги ги приготвяте добре, няма да се изкушите да се натъпчете със закуски и дребни неща тук и там. Тези малки неща и постоянните изкушения са една от най-големите пречки пред отслабването. Ако не можете да устоите на шоколад, не купувайте нито един. Звучи лесно, така е. Не можете да ядете това, което нямате вкъщи. Ако не можете да преминете обилно хранене в ресторанта или столовата, тогава не яжте навън. Между другото, спестявате много пари по този начин.

Наградете себе си

Не правете грешката да се възнаградите с бонбони или друга храна, обаче. Събитията са по-добри, защото продължават живота ви. Какво винаги си искал да правиш? Това е градска почивка или парашут? Ако това е прекалено скъпо за вас, спестявайте малка сума в касичка за специални събития всеки ден, които постоянно сте оставали верни на линията си за отслабване и упражнения. 5-те евро, които спестявате в столовата и със закуски, също могат лесно да попаднат в касата. Малко по малко ще видите успеха си двойно: на кантара и в касата за приключения!