Истината за вакуума - Свиване на талията

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Гимрат »02 август 2015 12:21

тренират напълно без колан от около 10 години. Мисля, че със или без колан не е решаващо. Възможността за дълбоко втягане на стомаха е основно изискване за вакуум. Освен това вакуумът има по-впечатляващ ефект върху спортисти с добра ширина на раменете (напр. Дейвид Хофман). Така също и добра сделка, предопределена от генетиката. Съотношението ми към рамото до кръста остава горе-долу същото за добри 35 години (без значение колко голямо е телесното ми тегло). Ако сте били по-тежки, сте били и малко по-широки в кръста, но също и в горната част в областта на раменете и гърдите. Същото също и с лат пози отзад.

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Вево »02 август 2015 12:29

тогава вероятно правя нещо нередно

@Gymrat:
За съжаление, едва ли някой може да направи добра вакуумна поза днес, но когато щракне, можете отново да вкарате стомаха си дълбоко, това изглежда страхотно
Много впечатляващи снимки

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на stingray94 »02 август 2015 13:05

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на tobib24 »02 август 2015 14:30

Джоп не е като Еди Хол вдигна 463 кг без колан

Беше с колан
Просто не се виждаше директно под сваления му костюм.

Но без значение:
Опитите за 1RM нямат нищо общо с BB (дори ако нищо не говори против тестването на вашата максимална ефективност от време на време), но тук не е въпросът и мисля, че всички знаем, че.

Изглежда, че вакуумната тема се задава отново от феновете на "старите" BB на всеки няколко години, поне това ме порази, когато разбрах за това.

Франк Зейн (мисля, че е бил) изглежда е предпочитал упражнението „Вакуум в легнало положение“, което опитвам всеки ден от няколко седмици.
Не знам (все още) дали ще работи или не и се съмнявам, че наистина можете да намалите талията си, но можете да опитате.

Вижте го по подобен начин на Vevo: Вие сте склонни просто да изпълнявате позата толкова често, докато тя стане по-естествена за вас и вие станете по-добри в това .

Всичко е само моето скромно мнение, нямам толкова опит като вас, но ме интересува темата

Има и видеоклип на силовия лагер (Youtube).

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Вево »02 август 2015 14:33

Забелязах, че колкото повече правя вакуумната поза, толкова по-дълго има остатъчно напрежение в стомаха, което го привлича. Това трае около 60-90 минути за мен. Всъщност мога да намаля малко размера на талията си с него.

особено след като нещо изглежда изключително впечатляващо, както каза Гимрат

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на tobib24 »02 август 2015 14:37

Имах същия опит като Vevo, напрежението се задържа за кратко, но за съжаление талията няма да се стесни в дългосрочен план.

Уау страхотно тяло гимрат, трябва да се каже.
Можете да видите десетилетията на обучение!

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Аналадин »02 август 2015 15:01

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на дунодуд »02 август 2015 20:13

Мога да го потвърдя с напрежението.
Наистина имам чувството, че стомахът ми е по-плосък от няколко дни (откакто практикувам по-често вакуум) и не изпъква толкова далеч. Много приятен във всеки случай.

По темата за коланите:
Трябва да призная, че от време на време използвам колан за упражнения като редове с щанга. След това мога просто да се концентрирам по-добре върху "работата на лат".

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Gast73 »02 август 2015 г. 22:19

Бих искал също да коментирам темата за вакуума:

Аз самият изпълнявам упражнението за вакуум няколко пъти на ден, сутрин и след всяка употреба на тоалетната, например рутинно.
Моята изходна позиция беше, че имах широки бедра поради мазнини и коремните мускули бяха едва видими, въпреки че те забележимо изтласкваха.
Трябва да се отбележи, че за съжаление имам кух гръб, докато стоя, но все пак мога да създам изненадващо дълбок вакуум.
По време на вакуума всичко по корема се изтегля до под тазобедрените кости, би казало, че половината от обиколката на талията е дори намалена и талията/ханша изглеждат добре и постно.
Междувременно (!) Може да е така, защото талията ми се е променила визуално поради вакуума. За съжаление не направих никакви измервания, но субективно коремната мазнина виси по-малко, ширината на ханша/тазобедрената мазнина е ограничена и висящата долна коремна мазнина се е прибрала към пъпа и е по-компактна/свита, въпреки че приключих с LC диетата си. се увеличи до 400 твърди грама въглехидрати на ден и остави съзнателния дефицит на KCAL, но като част от диета.

Просто ще продължа да правя вакуума всеки ден и да видя дали ще има още по-добър ефект, но засега мога да отчитам само положително.!

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на инженер »03 август 2015 08:36

Хм, не пречи ли на дишането, ако свикнеш да го правиш през цялото време? Поне знайте, че при дебели хора, които се опитват да влекат трайно стомаха си и по този начин да възпрепятстват коремното дишане.

Към колана:
Това, което е необходимо, е погрешно. Подобно на всяка друга помощ (бинтове, магнезий, риза и т.н.), тя се използва само за повишаване на ефективността. И който направи грешката да използва помощни средства рано и с всеки комплект тренира частите на тялото, които се поддържат небалансирани и ще бъдат блокирани точно там.

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Аналадин »03 август 2015 09:02

BcK написа: Хм, не пречи ли на дишането, ако свикнеш да го правиш през цялото време? Поне знайте, че при дебели хора, които се опитват да влекат трайно стомаха си и по този начин да възпрепятстват коремното дишане.

Искате да кажете, че не упражнявам потните си жлези на ръцете си, защото използвам магнезий? Не можех да вдигам без него, защото ръцете ми са относително мокри.

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на Gast73 »03 август 2015 10:34

Е, във времето, когато задържам вакуума, трябва да се концентрирам/да направя усилие, за да "направя пауза", сега може да се направи 40 секунди. Правя го само когато съм частен, напр. с почти всяко посещение на тоалетната можете да го направите.

И между другото, не бива да го правите постоянно/непрекъснато, а в комплекти като нормално обучение.
В противен случай се уверете, че не трябва да изтласквате коремните мускули навън в ежедневието (когато се навеждате напред, като избягвате гърбиците, когато седите, например) и така талията ми всъщност изглежда се променя.

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на инженер »03 август 2015 12:59

BcK написа: Хм, не пречи ли това на дишането, ако свикнеш да го правиш през цялото време? Знайте, че поне при дебели хора, които се опитват да влекат постоянно стомаха си и по този начин да възпрепятстват коремното дишане.

Към колана:
Това, което е необходимо, е погрешно. Подобно на всяка друга помощ (превръзки, магнезий, риза и т.н.), тя се използва само за повишаване на ефективността. И който направи грешката да използва помощни средства рано и с всеки комплект тренира частите на тялото, които се поддържат небалансирани и ще бъдат блокирани точно там.

Вашата сила на сцепление е тренирана по-малко.
Потта намалява коефициента на триене между пръчката и кожата - така че ще трябва да приложите по-голяма сила с потни ръце, за да постигнете необходимата сила на триене. Ръкавица или кърпа между тях имат същия ефект (освен увеличаване на обиколката).

Използването на магнезий е станало стандартно само защото силата, която трябва да се прилага с изпотени ръце при повдигане или правене на набирания, би била толкова голяма, че приличното натоварване за желания мускул не би било управляемо - например с KH много преди да опънете гърба и краката си върху Силата на сцепление не би успяла Въпреки това той остава помощ.

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на дунодуд »03 август 2015 18:21

Re: Истината за вакуума - намаляване на талията

на tobib24 »05 август 2015 17:18

О, човече
Радвам се, че не съм сам с него: наскоро направих няколко изречения, докато чаках на касата в супермаркета, дори на мен ми се стори доста странно