съвети за хранене

Препоръки за здравословна диета

Постоянното подкисляване е една от най-честите причини за преждевременно стареене и сериозни заболявания. Причинява се от неправилно хранене, замърсяване на околната среда, стрес, липса на движение, травма, наследствени фактори, дългосрочен прием на наркотици, негативни емоции.

С правилната диета защитавате тялото си и поддържате здравето и ефективността си:

Пийте 1 литър тиха вода на 30 кг телесно тегло дневно.
По-специално, яжте храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар.
10% от дневната диета трябва да идва от добри мазнини. Авокадото, маслините, рапицата, слънчогледът, сусамът, лененото семе, тиквеното семе и рибените масла съдържат ценни омега 3-6-9 мастни киселини. Избягвайте да използвате масла от пластмасови бутилки.
Ако не консумирате достатъчно плодове и зеленчуци, можете да използвате и зелени смутита.Пюрирайте 20% пресни плодове, 80% зелени листни зеленчуци и ги залейте с малко вода. Чрез пюриране хранителните вещества могат да се усвоят по-добре.
Консумирайте 80% алкални, животворни и намалете киселинообразуващите храни. Можете да получите списък от нашата практика.
Избягвайте продуктите от краве мляко.
Потърсете добри растителни протеини, те трябва да съставляват 10% от ежедневната ви диета.
Намалете животинските протеини.
Намалете въглехидратите до 10% в рамките на вашия калориен баланс и отдайте предпочитание на пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия, картофи, киноа и амарант като източник на въглехидрати.
Намалете луксозните храни като кафе, черен чай, алкохол, никотин и сладкиши