Подути крака: това наистина помага

Дебелите крака са проблем, особено през лятото: симптомите се появяват веднага щом седнете или стоите малко по-дълго. Понякога краката също са засегнати и стават също толкова дебели.

Защо е така, какви заболявания могат да бъдат причините и какво можете да направите, за да предотвратите подуване на прасците и краката, ние ви казваме в нашето ръководство.

Какви са причините за подуване на краката?

Подутите крака са симптоми, които могат да имат много причини. Най-честите причини включват тези аномалии или заболявания:

Слабост на вените
Проблеми с вените
Липса на упражнения
диабет
Алергии
Хормонални колебания
Хормонален дисбаланс
Прием на лекарства
Консумация на алкохол

Медицинските прегледи могат да идентифицират и други заболявания като причиняващи симптомите. Тези заболявания също са възможни причини:

Сърдечна недостатъчност
Бъбречна слабост
Чернодробно заболяване
хранителни разстройства
Дефицит на протеини

Подути крака през лятото

Колкото по-високи са температурите, толкова повече се разширяват съдовете. Вените също са засегнати. Колкото по-далеч са те, толкова по-трудно е сърцето да изпомпва кръвта обратно от отдалечените части на тялото, като ръцете или краката и краката.

В резултат на това кръвта се натрупва в съдовете на краката и упражнява натиск върху стените на съдовете. Тази така наречена венозна хипертония гарантира, че течността изтича от вените в околната тъкан. Колкото повече е това, толкова по-голямо е подуването.

Дебели крака след дълги периоди на седене

Дебелите крака са особено чести, когато не са в движение. Причината за това е проста: Ако мускулите на прасеца са под стрес, така наречената мускулна помпа действа върху вените и помага на сърцето да изпомпва отново кръвта от краката. Ако мускулите са неактивни, тази опора не е налична и се появява задържане на вода и подуване. Ако има заболявания на вените, този ефект може дори да се засили.

Следователно симптомите са особено чести:

след работа
след полет
след пътуване с влак
след дълго шофиране

Защото който седи или стои по-дълго, затруднява сърцето да изпомпва кръвта обратно. Поради това е важно краката да се движат, докато седите. Можете да прочетете по-долу какво точно можете да направите.

Дебели крака от алкохол

Но не само дългите периоди на седене представляват предизвикателство за кръвоносните съдове - алкохолът също може да натовари истински кръвоносните съдове и да причини подуване поради задържане на вода.

Причината за това е, че, от една страна, алкохолът разширява съдовете (ето защо някои хора получават червени бузи след чаша пенливо вино), а от друга страна, той насърчава отделянето на вода в тъканта.

Ако сте склонни да имате дебели крака, следователно трябва да избягвате алкохола, ако е възможно, особено ако трябва да седите дълго време. Отбелязването на началото на празника с чаша алкохол в самолета следователно не е добра идея.

О, и ако беше малко прекалено много и черепът ви жужи, яжте ➤ ролмоп. Помага срещу махмурлука.

Дебели крака след бременност

След раждането тялото отделя значително повече вода. Това се дължи на хормоналната промяна и е напълно нормално. Това обаче означава, че в организма има по-малко течности и съществува риск кръвта да се сгъсти.

Следователно подуването на крайниците не е необичайно, особено след бременност. Ето защо е изключително важно новородената майка да се упражнява възможно най-скоро след раждането и тялото й също да осигурява много течности. Ако симптомите на задържане на вода продължават, отговорният лекар може да предложи разумно лечение.

Ето как можете да го предотвратите

Ако искате да поддържате вените си и да предотвратите подуване и болки в краката от задържане на вода, има многобройни съвети. Има някои неща, които определено трябва да правите, а други не.

Трябва да избягвате всичко, което стресира вените. Това включва:

Дим
Затлъстяване
стрес

Домашни средства за затлъстяване на краката

Няма истински домашни средства за лечение на подуване, но има няколко съвета, които да ви помогнат да страдате по-малко от затлъстели крака.

Полезни за вените и кръвния поток от краката обратно към сърцето са следните неща:

Упражнения за движение/крака
пий много
Редуващи се душове
Поставете краката си нагоре
Компресионни чорапи

Ход

Както бе споменато по-горе, движението помага при транспортирането на кръвта. Така че мързелът не е добър съветник. Уверете се, че правите няколко стъпки от време на време. В идеалния случай се изкачвате по стълби или правите няколко метра за бърза разходка. Това стимулира циркулацията и може да предотврати подуване.

Излизането на разходка или вдигане на крака винаги е добър съвет, ако сте склонни да имате дебели, болни крака. Ако това не е възможно, упражненията за крака ще ви помогнат да запазите мускулите и следователно кръвта да се движи.

Можете да правите тези упражнения навсякъде за лечение на затлъстели крака:

Кръгове на краката
Повдигнете единия крак или двата крака и нарисувайте кръг с върховете на краката си. Понякога по посока на часовниковата стрелка, понякога в другата посока. Кръжете така около пет минути, мислейки да повторите упражнението на всеки 45 минути, докато седите дълго време.

Рокер
Поставете двата крака на пода. Сега вдигнете петите си едновременно, така че да докосвате земята само с топките на краката си. След това разклатете краката си в другата посока, поставете обратно петите си и вместо това вдигнете пръстите си отпред. Правете това упражнение за около пет минути и го повтаряйте на всеки три четвърти час.

Напрежение на прасеца
Напрежението на прасеца е дори по-малко забележимо от другите две упражнения. За целта напрегнете мускулите на прасеца в двата крака (едновременно или последователно). Внимавайте да не прекалявате, за да не получите спазми. След около секунда отпуснете отново, след това отново се напрегнете и т. Н. Също така трябва да правите това упражнение за пет минути наведнъж и да го повторите след около 45 минути.

Пийте много

Колкото по-тънка е кръвта, толкова по-лесно ще тече през артериите и вените. Целогодишно, но особено през лятото, е важно да пиете много и да поддържате кръвта да тече.

Редуващи се душове

Редуващите се душове тренират вените: Когато водата е студена, те стават тесни, когато водата е топла, те отново стават широки. Тези, които правят това редовно, поддържат кръвоносните съдове гъвкави и здрави. Важно е да завършите със студена вода, така че вените да се свиват, когато напускате душа.

Допълнителен съвет: В топлите дни алтернативните душове са освежаващи и помагат за предотвратяване на затлъстяването на краката. Можете да поддържате краката си по-дълго охладени, ако не ги изсушите след душ. (Ако облечете дълги панталони, разбира се, не можете, но можете с пола или къси панталони.) Водата, която се изпарява от краката ви, отделя топлина от тях, така че да останете освежени още малко.

Поставете краката си нагоре

Може би най-простото средство за затлъстяване на краката е просто да ги поставите. Тогава колкото по-нагоре са краката, толкова по-малко гравитация гарантира, че кръвта потъва в прасците и ходилата. Винаги когато е възможно, трябва да повдигнете краката си.

Компресионни чорапи

Ако не можете да вдигнете крака, не можете да правите упражненията или не ги правите достатъчно често, компресионните чорапи могат да бъдат добро решение за вас, особено през лятото. Те оказват натиск върху краката и прасците, като помагат на вените да транспортират кръв и предотвратяват натрупването на вода в краката.

Междувременно компресионните чорапи отдавна се предлагат в много модерни или дори спортни версии, така че външният им вид не трябва да ви пречи да ги носите.

Естествена помощ

В допълнение към съветите за повече упражнения (напр. Бихте могли също да започнете да джогирате), пиене на повече и т.н., можете да разчитате и на природни средства, които помагат срещу затлъстяването на краката. Червените лозови листа са един от тях, но също и конски кестен или сладка детелина. Средства като дражета, мехлеми или тинктури с тези съставки обикновено не се предлагат в аптеките без рецепта. Преди да прибегнете до тези лекарства, определено трябва да говорите с лекар.

Кой лекар е правилният?

Ако редовно имате дебели, болки в краката, определено трябва да се консултирате с лекар за съвет и да му опишете симптомите си. Преди всичко можете да отидете при семейния си лекар. Той може да прецени какви могат да бъдат причините за дебелите крака и съответно да ви препрати. Като правило той ще ви насочи към интернист или към ангиолог или флеболог, т.е.до лекар, специалист по венозни заболявания. След обширни съдови прегледи лекарят ще идентифицира или изключи възможни заболявания и след това ще предложи разумно лечение.

Моля, винаги се консултирайте с лекар, ако имате някакви здравословни проблеми, за да диагностицирате заболявания възможно най-рано и да изключите рисковете.

Може да се интересувате и от:

Отслабнете на стомаха: толкова е лесно

Ядрото ви е малко по-любезно, отколкото бихте искали? С тези съвети любовните дръжки нямат шанс.

Започнете да джогирате! Най-добрите съвети

Обуйте обувките си и тръгвайте! Да, бягането наистина е толкова просто. Искате ли да започнете да джогирате? Трябва да знаеш това.

Упражнения за задник за твърдо, кръгло дупе

С правилната тренировка на задните части гърбът ви също ще стане стегнат. И най-доброто от всичко: Можете дори да правите някои упражнения в леглото.