Лешояд врат/вдовица гърбица. Помощ за отслабване и съвети за хранене

Здрасти. Аз имам проблем. .Мисля, че имам лешоядно гърло/вдовица гърбица. .Сега имам изключително лоша стойка след 2-те ми бременности . наистина се влошава . някой знае за това. .? Какви упражнения трябва да правя ... когато най-накрая преодолея своето шибано куче свиня ... и раменният колан носи нещо?

И вторият ми проблем е храненето. Бих искал да отслабна ... но абсолютно не знам каква трябва да бъде диетата. Така че, разбира се, здравословно ... но kolenhýdrate да или не. Ако е така, когато или разделяне на храна ... и т.н...

трябва спешно да спортувате и специално да тренирате гърба си.

Упражненията като цяло също ще ви помогнат да отслабнете.

И винаги съзнателно приемайте добра поза. В началото е изтощително, но само така можете да направите нещо по въпроса.

По отношение на храненето съм против всякакви забрани или диети.

Намаляването на въглехидратите има смисъл във всеки случай, но без него не бих се справил напълно.

Определено бих се занимавал със спорт, тренировки с тежести. Физиотерапия, добро студио. Само няколко упражнения наистина няма да ви помогнат. Те бързо се извършват неправилно или не са достатъчно обширни.

Преживял съм десетки диети. НИКОЙ не донесе траен успех. В момента не съм на диета в този смисъл, но така или иначе съм отслабнала и се надявам да го запазя. Настоящата ми стратегия е просто да ме слуша повече. Почти ям само когато съм наистина гладен. Например закуската обикновено се пропуска. И спирам, когато ми стане лошо Също така обмислям внимателно какво наистина искам, когато се замисля. Това е удивително много по-здравословно от това, което ядох преди. Ям съзнателно, без разсейване, възможно най-бавно. Това е максимум половината от това, което иначе съм ял. Без да има за миг усещането, че нещо липсва.

Не е за всеки, по-добре ми подхожда от FDH, WW, Almased, комбиниране на храни.

Изписаха ми физиологично заради лошото тазово дъно след раждането. Тя ми заговори за лошата ми стойка - и че изправената поза също би била добра за тазовото дъно.

Затова тя каза, че трябва да се изправя прав - и след това ми показа как наистина ще стоя изправена. Трябва да призная, че в началото беше наистина странно чувство да стоиш изправен с вдигната глава. Чувствах се някак нахакано.

Тя ми каза, че с дете винаги си в наведено положение и трябва да се уверя, че възможно най-често мисля за права поза. Когато седите пред компютъра, докато готвите, миете зъбите си и т.н., направих това и отношението ми се подобри много оттогава и вече не се чувства странно.
Когато излизам на разходка с количката, понякога се проверявам във витрината и си мисля „изглежда много по-хубаво, ако не се прегръщаш така“.

Но първо трябваше да науча какво всъщност означава права поза.

Благодаря . да, опитвам се да се усъвършенствам отново и отново за кратко време . наистина също раменете си назад и надолу . издърпайте главата ми назад и т.н. Днес се записах за курс по EM спорт . Ще отида там от сряда Седмица навън ... Очаквам с нетърпение и се надявам да успея да изградя отново мускули бързо . защото бременностите са объркали много . и съм загубил много мускули. От 16-та седмица на бременността вече нямах право да работя поради счупено бедро. .и не правете тежки, тежки дейности. Имаше още няколко разходи за това .