Тема: Хранене за обучение по ММА

Опции за темата

дисплей

Хранене за обучение по ММА

Вече тренирам от няколко месеца и скоро трябва да станат почти година, ММА. Мисля, че спортът е страхотен и всяка тренировка е наистина брутална (не винаги в истинския смисъл на думата. Имам предвид и изтощително). Но начинът ми на живот и диетата ми по някакъв начин не се вписват в цялата работа. Разбира се, Burger King и сътрудничество. Отдавна е табу, но все още имам чувството, че мога да се храня по-здравословно. Можете ли да ми дадете съвети и съвети? Какъв е вашият хранителен план? И наистина ли трябва да се справям без всичко "добро"?

Много размери и кожата чиста!

защо разговорът отново се изражда така? Той просто поиска план за обучение.
Но за да не се движи темата в грешната посока, ето „извадка“ от моя хранителен план:
1. Сутрин две купички овесени ядки с вода и чаша самоизцеден портокалов сок.
2. Кокетни тестени изделия за обяд, което няма значение. За предпочитане без сос (свиквате)
3. В 16 ч. След това пиле с броколи
След това нищо повече! Също така ям риба поне два пъти седмично. Омега 3 мастните киселини са изключително важни. Тъй като мнозина не ядат риба, често им липсва тази мастна киселина. Ако искате повече информация, можете да намерите такава тук
и чао

Променено от jkdberlin (23-02-2018 в 14:30)

Време изцяло на всякакви рекламни връзки.

. случва ли се това на всеки, който а) е в здравия си ум, б) има напълно функциониращи сетива, в) не е или трябва да дойде на ниво световна класа?

Казано по друг начин: Колко често се появява подобна диета „картон със зелено покритие“ в популярните спортове?

Чете абсолютно страшно за мен.

Много просто: научете се да готвите от необработени/предварително обработени продукти.
Няма готови неща или поддържайте делът на „промишлените фуражи“ възможно най-нисък.
Пригответе си пресни зеленчуци и плодове сами, в зависимост от възрастта си, обърнете внимание на приема на протеини: бобови растения, млечни продукти, яйца, месо, в зависимост от това какво харесвате и понасяте.
Избягвайте химикали и захар (напитки!) Ако е възможно - аз съм по-мощен без тях!

Напълно съм съгласен. Тук се провежда точно така. Но това е * не * отговор на въпроса ми.

Числа 2 и 3 са относително нормални в диетата, но и тук зависи от това колко сериозно приемате цялата работа. Повечето от тях не правят без сосове и т.н.
Но овесените ядки с вода са абсолютно ненормални, дори ако животът ми зависеше от тях, щях да ги ям всяка сутрин.

Чете абсолютно страшно за мен.

„Фитнес начинът на живот“ трябва да ви е подминал. Не мога да преброя колко пъти някой до мен е изваждал пиле с броколи и/или ориз. Познавам достатъчно хора, които дори имат фиксиран седмичен график - просто защото им е добре, това е добре за тях и те минимизират усилията едновременно - и (основно) ядат едно и също нещо всяка седмица от години. Например изобщо нямам проблем (само незначително). Трябваше да ме храня със същите неща всеки ден в продължение на месеци и не ме притесняваше.

Какво общо има това с чистия ум или напълно функциониращите сетива? Казано по преувеличен начин: Само защото не ви подхожда или не е за вас, нещо не е наред с мен, защото поне 3 години не съм имал сос с пастата си и не ми липсва? Понякога времето им е прекалено добро за другите или те го нямат, прекалено мързеливи или не им се иска да поемат усилията. Сякаш глупостите, които правят някои/много любители спортисти - чипс, кола, бързо хранене, алкохол и т.н., са някак по-добри. Когато погледна какво получават повечето хора там всеки ден в столовата или като цяло за обяд, предпочитам моята домашна паста - без сос - с месо и голяма купа за салата и след 30 минути съм извън кухнята - щях да имам целия ден Време е да се реализирам в него или ако това беше едно от моите хобита/приоритети, може да изглежда различно.

Други накланят смутито си всеки ден, пречистват се между тях или работят с детокс - не е нужно да казвам нищо за „пречистване“ или „детоксикация“, но тъй като не мога да сваля повечето смутита или да съжалявам след това, какво не е наред с хората? Ами гладуването? Не всички ли умове или сетивата им функционират напълно? (/ д:) Какво точно ви притеснява или се свежда до обичайното "Не можете (и не трябва) да не спорите за вкуса!"?

(Кратък) отговор на вашия въпрос: Очевидно не го правите. Други го правят; да, има. Докато и двамата са доволни от него и шофират по добра пътека, останалите всъщност не трябва да се грижат - не е нужно да го ядете - или вие (може би?) Правите такива изявления в стаята.

Последна промяна от Narexis (24-02-2018 в 20:52)