Без загуба на тегло чрез джогинг

Защо отслабването с интензивен джогинг не работи

Често, когато някой иска да отслабне и знае „имате нужда от упражнения, сега консумирайте много калории“, първият избор е „джогинг“. Изглежда, че има смисъл. Тренировъчната зона е на прага, обувките за бягане са достатъчни като тренировъчно оборудване, вие също сте на чист въздух и така или иначе е изтощително, така че трябва да консумирате много калории и да отслабнете?!

Нека си представим някой на четиридесет години: той не се е занимавал с никакъв спорт от 15 години, той е много активен в работата си и вероятно би се описал като донякъде стресиран. В един момент този млад мъж осъзнава пред огледалото си, че той Има 3-4 кг твърде много и сега решава много последователно за да започнете да джогирате. Това означава, че той наистина дава пълна газ 3-4 пъти седмично и бяга 4-5 км. Сега нека си представим как той достига върха на планината, задушвайки се за въздух. За какво сигнализира това тежко дишане? Това сигнализира, че това е средата на четиридесетте години след това работещо устройство Липсва кислород. Клетките на тялото ни се нуждаят от много кислород. Ако това не се случи, става доста стегнато след задържане на дъха за 2 минути.

Когато се окажем напълно задъхани след високо ниво на издръжливост интензивността беше твърде висока.

Спортът ви разболява и напълнява?

Можете да разберете откъде идва тази теза и какво се крие зад нея във видеото.

Трябва да вземем предвид, че всички процеси, свързани с изгарянето на мазнини в тялото, винаги са свързани с кислорода.

Упражненията, които са твърде интензивни, означават, че ядем повече, отколкото консумираме.

Клетките на тялото гладуват до смърт по време на напрегнати сесии

И се случва нещо друго: когато въглехидратите са изгорени в тялото ни и интензивността е твърде висока, създава лактат, киселина. Нашите средата на четиридесетте вече бяха много стрес и в продължение на 15 години не упражняваше. Има доста голяма вероятност той вече да е прекалено киселинен и тренировките му да произвеждат допълнителна киселина. всичко Липсват минерали и жизненоважни вещества толкова по-драматичен за него от 1-ви ден, отколкото го е пропускал преди; той не може да яде толкова много зеленчуци.

Когато някой изисква масивна и редовна интензивна работа без снабдяването с хранителни вещества, а заедно с това и Възможност за регенериране, за да се адаптира, той може буквално да се умори и да посивее. Тогава организмът стартира програмата си за оцеляване и черпи хранителните вещества от запасите на тялото, сега преминава към веществото.

ДОПЪЛНИТЕЛНИЯТ ПОРЦИОН НА ВИТАЛНИ СЪСТАВКИ

ЗЕЛЕНА АКТИВНА помага за стимулиране на снабдяването с кислород и хранителни вещества във всички клетки
Червената боровинка на прах и екстракт от червена боровинка могат да укрепят имунната система и по този начин да предпазят от инфекции.
Произведено в Германия

Какво означава това за нашето обучение? Кое обучение наистина има смисъл?

Има много ясен отговор: Обучението има смисъл и кратки и интензивни укрепващи единици, когато става въпрос за мускулите. За здравословно ниво на телесни мазнини укрепването на мускулите е изключително важно. Като най-големият метаболитен орган, мускулите консумират много калории.

По време на сърдечно-съдови тренировки; Освен това, ако правите скандинавско ходене или джогинг насаме, трябва да се уверите, че интензивността не е твърде висока. Единиците за дълга издръжливост имат смисъл само с излишък на кислород. В същото време трябва да можете да дишате добре и редовно и също така да можете да говорите.