Сок на гладно, чай на гладно, терапевтично на гладно Пост и здравословно, ако не ядете

Повечето хора ядат твърде много и също така погрешно: твърде много захар, твърде много наситени мазнини, твърде много алкохол и никотин.

Постенето изобщо не е лоша идея.

☞ Пост - в по-тесен смисъл означава да не се яде твърда храна за определен период от време. Подходът често се приравнява на диета.

В по-широк смисъл под гладуване се разбира временно избягване на определени навици, като гледане на телевизия или промяна на диетата за дни или седмици по здравословни причини.

също прочетете

Интервал, със супа или диета 5: 2 Как гладуването може да ви помогне да отслабнете

Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!

Диетата на Markert Със здравословно черво до мечтана фигура

Как действа гладуването?

За терапевтично гладуване например се препоръчва прием на калории от 300 до максимум 500 килокалории на ден.

Добре е да знаете: възрастен човек обикновено консумира около 2000 килокалории на ден.

Това се случва в тялото

Като не яде, организмът преминава към така наречения метаболизъм на гладно. Започва да се храни със собствените си запаси от мазнини.

Колко време трябва да се пости?

Когато гладувате у дома, се препоръчват пет до седем дни.

Освен това в началото има два дни за облекчение и след това два дни за изграждане. Медицинското гладуване може да продължи повече от 14 дни.

Ето как започвате

► Получете медицинска подкрепа! Отричането в началото звучи просто, но означава огромни усилия за тялото. При въздържание от никотин и алкохол могат да възникнат физически и психологически симптоми на отнемане. Тялото често се бунтува с нови хранителни навици, например с ниско кръвно налягане и главоболие.

► Имате ли O.K. от Вашия лекар, започнете с два дни за облекчение: изяжте се пълни с ориз, зеленчуци и плодове.

► Сутринта на първия ден на гладно, солите на Glauber или Epsom на гладно помагат за прочистването на червата. Това също може да спре чувството на глад.

► Когато спрете да гладувате, важно е бавно да свикнете с храносмилането с леки храни като зеленчуци.

Кой не може да пости?

Хората, които се нуждаят от таблетки, винаги трябва да питат лекаря си, преди да започнат курс.

Неяждането може да увеличи ефекта на много таблетки, като разредители на кръвта.

В допълнение: Гладуването не е подходящо за хора с рак, с тежки инфекции като туберкулоза, с хранителни разстройства и за бременни жени.

Има различни видове гладуване:

Букингер на гладно

Това е нискокалорична диета за пиене, състояща се от чайове, плодови сокове, зеленчуков бульон и минерална вода. Чаят е подсладен с органичен мед. На ден трябва да се пият най-малко два и половина литра течност. Ефектът от гладуването се засилва чрез упражнения. Ако спортувате много, можете да го използвате и поради повишените енергийни нужди. Б. Пийте протеинова мътеница.

Лечение на Шрот

Основните стълбове са редуването на питейни и сухи дни, ежедневно изпотяване и редуване на упражнения и почивка. Предлагат се лесно смилаеми ястия, например варени и приготвени на пара зеленчуци, сушени плодове, ориз или леки сладкиши. В дните за пиене се пият чай и вода, както и сухо спа вино в умерени количества - ако това е позволено от лекаря. В сухи дни има само около ¾ литра течност.

Чаене на гладно

С бърз чай, екстремна форма на гладно, вие консумирате практически нула калории. През целия ден пиете два до три литра слаби плодови и билкови чайове. На гладно с чист чай трябва да се прави само под професионален надзор. Но чаят е най-важната храна заедно с водата при всеки друг вид гладуване. Готовите смесени чайове са най-лесни. На опаковката можете да прочетете колко и колко често трябва да пиете чая.

Сок на гладно

Въпреки че консумирате калории със соковете, вие губите огромно тегло с този тип бързо. Както при обичайното гладуване, няма твърда храна: плодови и зеленчукови сокове, пийте много вода, плодови и билкови чайове с тях. Позволени са и топли зеленчукови бульони.

Слуз на гладно

Да си признаем, има и по-вкусни неща. Но супите от каши облекчават и детоксикират и в същото време предпазват стомашните стени от прекалено много киселини. Вземете малки порции топла, тънка слуз, напр. Б. от елда, ечемик или овесени ядки. Не трябва обаче да добавяте сол към слузестата супа.

Суроватъчен пост

Лекарството за пиене на суроватка ви улеснява да утолите глада си, докато гладувате, тъй като съдържа много калий, калций, лактоза и висококачествени протеини. Суроватката е останала от производството на кварки и сирена. Прясната суроватка има изключително кратък срок на годност. Алтернатива е диетичната лечебна суроватка (магазин за здравословни храни).

Терапевтично гладуване

Терапевтичното гладуване - под лекарско наблюдение - е предназначено за всеки, който е в лошо здравословно състояние или трябва да приема лекарства. Никога не трябва да постиш сам. Терапевтичното гладуване специално служи за излекуване на остро или хронично заболяване.

Какво се случва, когато постиш?

Храната, която организмът не може да използва напълно, се екскретира или съхранява. Внимание! Спорно е дали отпадъчните продукти (отпадъчни продукти) всъщност са останали от метаболизма.

Постенето обаче помага да се отървете от замърсителите и химикалите в околната среда, които се абсорбират с храна, питейна вода, дишане на въздух и през кожата.

Как да направим своя пост успешен

Черният дроб, белите дробове, бъбреците, пикочния мехур, червата и кожата премахват токсините от тялото. Тези органи трябва да ви помогнат бързо:

Обвивки и чайове за черния дроб,
Дихателна аеробика и нежни упражнения за белите дробове,
много пиене за бъбреците,
ежедневно почистване на дебелото черво (клизми или соли на Epsom)
Четкови масажи за кожата.

Също така важно:

Изстържете езиковото покритие, Мийте зъбите си по-често, дъвчете семена от копър или анасон, гаргара с градински чай, листа от босилек или мента.
По-добре да не дъвчете дъвка: Постоянното дъвчещо движение стимулира производството на слюнка, което стимулира стомаха и води до чувство на глад.
Вана за изкисляване подпомага пречистването

Това също помага:

✔︎ Лечебни билки

В постните чаени смеси ще намерите много изпитани лечебни растения, които ефективно ви подпомагат при детоксикация: семена от резене, маточина, пелин, глухарче, невен, но също и екзотични растения като мате, ройбос или лапачо. Важно е активните съставки (минерали, микроелементи, витамини, етерични масла, горчиви вещества) да се допълват взаимно. Когато се съмнявате, пийте чай с по-малко билки, които вече знаете за ефекта им.

✔︎ Масаж на корема: Лекият масаж може да подтикне мързеливите черва отново: Просто масажирайте стомаха с плоската ръка от пъпа до нивото на гръдната кост и отново надолу, докато седите, достатъчно са няколко минути. Дълбоките вдишвания в корема са естествен, постоянен масаж за органите и поддържат ръцете ви.

✔︎ Лечебни води:

Лечебните води с високо съдържание на сулфат (над 1200 mg/l) са особено подходящи за гладуване, тъй като почистват червата. Рязко повишаващите се концентрации на пикочна киселина през първите дни на гладно могат просто да бъдат противодействани с лечебни води, съдържащи водороден карбонат (над 1300 mg/l).

Винаги пийте лечебна вода на малки глътки и не повече от 125 милилитра в началото.

✔︎ Основна пудра:

Основните препарати, направени от калий, калций и магнезий, могат да буферират киселините, които все повече се образуват по време на гладуване. Но бъдете внимателни: основният прах има ободряващ ефект върху черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и тънките черва. Следователно диарията може да се появи за ден-два. Алтернатива: пресен бульон, приготвен от картофи, моркови и целина.

също прочетете

Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата

Как работи следващата диета Победете ефекта йо-йо завинаги

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода

Какво да очаквам, когато постим?

През първите два или три дни тялото се приспособява към вътрешното хранене. През това време могат да се появят симптоми като световъртеж, умора, главоболие, болки в гърба или болки в крайниците. След това ще се почувствате по-добре.

Причината: чрез гладуване протеиновият компонент триптофан се предлага в големи количества. От него се образува хормонът на щастието серотонин.

Друго следствие от повишения метаболизъм на гладно е, че тялото произвежда повече пикочна киселина от нормалното. Твърде високата концентрация в кръвта води до отлагане на кристали на пикочна киселина в тъканта и може да доведе до камъни в бъбреците или болезнено възпаление на ставите (подагра).

Съвет: Пийте тиха вода с няколко пръски лимонов сок.

Чрез разграждането на мазнините по време на гладуване се създават по-киселинни вещества, които водят до свръхкиселяване на организма (ацидоза на гладно). Ускорете този процес, като пиете достатъчно.

Винаги добре: много упражнения на чист въздух. Алкалните бани също могат да помогнат за освобождаването на киселината през кожата.

А какво да кажем за душата?

След няколко дни постещите често се чувстват освободени и леко еуфорични. Причина: От третия ден нататък производството на хормона на стреса кортизол намалява, докато мозъчните клетки сега освобождават хормона на щастието серотонин.

Лекият спорт поддържа този ободряващ ефект, но не трябва да се увличате с преувеличение в еуфорията.

С Кризи на гладно никой не трябва да смята кой прекарва по-малко от седем дни без твърда храна.

Ако това се случи:

В постната криза, която не трябва да настъпи преди втората седмица, се чувствате наистина зле, сравним с грипа. Ниското кръвно налягане често е виновно за по-леките низини с главоболие, умора и депресия. Противопоставянето на ръцете, редуващи се душове и леки упражнения помагат срещу това.

също прочетете

Dash Diet По-ниско кръвно налягане, докато отслабвате

Clean-Eating Slim и годни без захар и бяло брашно

ДУКАНСКАТА ДИЕТА Яжте малко въглехидрати, но много протеини

Какво помага при оплакванията на гладно?

Леене на ръка: При гладуване кръвното налягане спада. Това е естествено. Особено през първите няколко дни на гладуване може да не излезете сутрин или дори да почерните. Със студена отливка за ръка можете да активирате циркулацията си. На студа реагират не само фините кръвоносни съдове под кожата на ръката: дразнителят на студа засяга цялото тяло.

Газирана вода: Дразнителите от студ укрепват защитните сили и предотвратяват симптомите на гладуване. Оставете студена вода във ваната, докато можете да се потопите в нея дълбоко теле. С краката си топли, стъпвайте във ваната и тъпчете във водата за две до четири минути. С всяка стъпка повдигайте крака си от водата. След това облечете топли чорапи и преместете краката си.

Редуващи се душове: За да предпазите кръвоносната си система от отпускане по време на гладуване, можете да я активирате, като бързо редувате между студени и топли дразнители. След топъл душ започнете с кратки студени душове, редуващи се с малко по-дълги топли душове.

Вана за крака: Ваните за крака са добра алтернатива на пълните бани по време на гладуване, тъй като те поставят много по-малко стрес върху кръвообращението. В зависимост от температурата те имат релаксиращ, спазмолитичен и стимулиращ съня ефект - или дори стимулиращ.

Чернодробна опаковка: Чернодробните опаковки насърчават притока на кръв към вътрешните органи и по този начин детоксикацията. За целта поставете лист, навлажнен с гореща вода (никога да не кипи) върху дясната горна част на корема, поставете върху него суха памучна кърпа и увийте целия торс във вълнено одеяло. Обвиването на черния дроб ще остане, докато се охлади.

Спорт: Ако смятате, че упражненията са непосилни по време на гладуване, ще бъдете изненадани от това, което можете да правите, без да ядете. Но: спрете, когато се чувствате изтощени!

Сухо четкане: Най-добре е да обработите кожата по цялото тяло с четка или ръкавица от сизал, преди да се къпете сутрин.

Как да го направите правилно: Четкайте към сърцето с кръгови движения. Започнете с краката, след това нагоре над краката, след това ръцете надолу до раменете и накрая стомаха и горната част на тялото. Това насърчава кръвообращението, порите се отварят, себумът и потните жлези се стимулират.