Отброяване до загуба на тегло

Аюрведа през пролетта

С началото на аюрведичната пролет от края на февруари, най-доброто време за вътрешно прочистване и отслабване започва отново. Мастните запаси, натрупани през зимата, които осигуряват на организма топлина, защита и имунна сила, вече могат да бъдат разградени с отклоняващата сила на по-силното слънце.

Традицията да се освобождаваме от вътрешния и външния баласт през пролетта може да се намери не само в аюрведичната медицина, но и в западната натуропатия, препоръчваща на гладно лечения и диети. Специалното при аюрведичното почистване и лечението на красотата обаче е тяхното индивидуално и цялостно изпълнение, при което се вземат предвид личната конституция със съответните симптоми и психологически компоненти. Това е особено необходимо за успешното отслабване през пролетта!

За да се освободи тялото от излишните килограми по дългосрочен и здравословен начин, се изисква индивидуална програма, при която лечебните фази на прочистване се координират с правилната диета, начин на живот, билкова и мануална терапия и психологическа подкрепа. В допълнение към специалната диета против Kapha и разграждащите тъканите масажи, по-специално последният - психологическа подкрепа - е от решаващо значение за ефективното отслабване, тъй като загубата на меда мастна тъкан често се свързва с освобождаването на съхранени емоции като самота, тъга, оттегляне на любовта и разочарование. Това означава, че всяко намаляване на теглото автоматично причинява емоционални кризи, които след това често се компенсират с "разочароваща храна".

За много хора отслабването е основна грижа, тъй като общият стандарт за красота в нашето общество обикновено се измерва с рулетка и везни. Но не всеки, който се смята за прекалено дебел, също е от аюрведическа гледна точка. Според личната конституция ни е позволено да имаме няколко резерва върху костите и да изразяваме добре оформената пълнота на здраво тяло. Хората с висок дял на Kapha по-специално са естествено по-силни и се виждат в цялата си красота дори с по-пищни форми на тялото.

Пролетта е оптималното време от годината за разграждане на Капха. Можем да го използваме както за намаляване на теглото, така и за общо пречистване.
Оптимално е да стимулирате метаболизма на тъканите и да инициирате загуба на тегло с лечение Panchakarma. За всички, които нямат пари и/или време за тях, има възможност сами да използват аюрведични терапии за здравословно отслабване.
Вашата програма за отслабване трябва да продължи най-малко 6 седмици и да съдържа меню, съобразено с вашата индивидуална конституция с редуцираща капса диета, редовни масажи с копринени ръкавици (Garshan) и специални билкови смеси (Udvarthana), както и подбрани аюрведа хранителни добавки.
Начинът, по който тялото реагира на храната, подправките, билките и масажите, зависи от функциите на агниса и господството на дошите. Здравословно и трайно намаляване на теглото може да бъде постигнато само чрез индивидуално пригодена терапия, при която максимум 500 g Meda тъкан се разгражда или реконструира на седмица и дългосрочните промени в поведението са интегрирани в ритъма на живота.

Общи препоръки за аюрведа за отслабване:

Някои храни и подправки имат особено интензивен ефект върху разграждането на мастната тъкан Meda. Предпочитайте мунг боб, ечемик, лют пипер, джинджифил, чесън и горчиви листни зеленчуци във вашата ежедневна диета
За закуска изпийте чаша гореща вода с мед
Яжте три редовни хранения на ден и избягвайте закуски между тях
Избягвайте всички сладки, мазни и солени храни и премахнете от менюто си захар, сметана, сирене, месо, колбаси и пържени храни
Яжте малко сол (хималайската минерална сол е най-добра)
Най-добре е да ядете горчиви листни зеленчуци или дал или ечемичена супа вечер и не по-късно от 19:00.
Упражнявайте се редовно, но не веднага след хранене
Поглезете се с стимулиращ аюрведа масаж (Garshan или Udvarthana) поне веднъж седмично
Използвайте полезни подправки като лют пипер, джинджифил, панта, горчица, чесън и канела в аюрведичното готвене
Подкрепете метаболизма си със стимулиращи билки като берберис, трифала или трикату
Давайте си почивка всеки ден, защото релаксацията ви помага да отслабнете

Ето две рецепти по темата: