Диета на Дубров: Отслабване: Тази диета работи без да брои калориите

Не позволявайте на ужасно корицата на тази нова книга за диетите да ви отблъсне. На него се вижда козметичният хирург Тери Дъброу, който в САЩ също е известен като риалити телевизионна звезда, и съпругата му Хедър.

Двамата току-що са пробили ръка в ръка с голям хартиен часовник и се усмихват почти непоносимо щастливи - и разбира се тънки - пред камерата.

Над главите им са изписани думите „Диетата на Дубров - интервално хранене, за да отслабнете и да се почувствате неостаряващо“. Между нас: Това звучи като следващата неработеща диета на знаменитости, която никой не се нуждае.

Но диетата на Dubrow си заслужава да бъде разгледана. Обясняваме тенденцията за отслабване.

Прекъсващо гладуване в три фази

Книгата за диетите попадна в списъка с бестселъри на Amazon USA в рамките на няколко седмици.

Вероятно защото с диетата на Dubrow, разбира се, трябва да бъдете дисциплинирани, но не трябва да се измъчвате.

Принципът е много прост: периодичното гладуване върви ръка за ръка с намален прием на въглехидрати и упражнения.

Този трипътен екип е известен с това, че отслабвате, чувствате се добре и изглеждате еднакво.

Но за да улесним още повече отслабването на всички нас, диетата Dubrow просто хвърля прекомерно строги забрани зад борда и идва с трифазен план, на който всеки от нас може да се придържа.

Трите фази са:

1. Готов за червения килим (два до пет дни)

Чрез редуване между гладуване в продължение на 16 часа и хранене в продължение на осем часа, метаболизмът трябва да се използва за гладуване като цяло. Алкохолът и въглехидратите (все още) са табу, но първите килограми вече се топят.

2. Лятото идва (по желание)

Великият пост се разхлабва: Можете да избирате между интервалите 16: 8 и 12:12. Отсега нататък в плана са включени редовни тренировки. Алкохол и сложни въглехидрати в умерени количества отново са разрешени.

3. Вижте горещо, докато живеете като човек (по желание)

Постоянното гладуване сега се планира само за 12 часа пет дни в седмицата и 16 часа на ден в два дни. Освен това получавате измамен ден.

Времето е определящо

Разбира се, XXL часовникът, през който двойката автори преминава на корицата на книгата, е символ на прекъсващ пост - а оттам и на основните вярвания на Тери и Хедър Дъброу.

Тери каза на Daily Mail: "По-важно е какво ядете, отколкото когато го ядете!"

В галерията: 20 здравословни закуски за отслабване

Независимо от това, което, разбира се, не е напълно пренебрегнато в диетата на Dubrow.

Фокусът е върху балансирана диета без готови продукти, с намалено съдържание на въглехидрати.

Тези, които разчитат на ниско-нишестени, зелени зеленчуци като броколи, спанак, маруля или тиквичка вече са спечелили.

Освен това има белтъчини с ниско съдържание на мазнини като кварк, яйца, пиле, риба или тофу, както и здравословни мазнини като растителни масла, ядки или авокадо.