Гладуване: Ето как работи отслабването при отмяна на вечерята

Името „Отмяна на вечерята“ може да звучи като комедиен скеч за хип диетите, но очакваният ефект звучи повече от обещаващо.

Пропускането на вечеря трябва не само да свали килограмите, но и да спре процеса на стареене. Прекалено хубаво, за да е истина Струва си да погледнете отблизо.

Какво е отмяна на вечерята?

Всъщност нищо повече от „лягане без вечеря“. Но тук не става дума за наказание за непослушни деца, а по-скоро идеята се основава на периодичен пост.

Поне веднъж, но в идеалния случай два до три пъти седмично, не трябва да консумирате повече калории най-късно до 17:00. Това означава и нежелание за пиене.

Неподсладени плодови и билкови чайове, както и вода, разбира се са разрешени, дори изрично желани. Те са вашето тайно оръжие в борбата срещу малкия и в крайна сметка голям глад, който ще възникне в даден момент през вечерта.

Експертите препоръчват да започнете повишен прием на течности най-малко два часа преди обикновено да вечеряте. Това позволява на стомаха да се разтегне и да потисне чувството на глад.

Какво прави периодичното гладуване?

Въпреки че няма пълни научни изследвания за ползите от отмяната на вечерята, се предполага, че има повишено отделяне на хормони на съня.

Освен това трябва да се стимулира растежът на клетките - така че отказът от вечеря също действа като спирачка за процеса на стареене. Фактът, че пропускането на хранене всъщност може да има само положителен ефект върху теглото, обаче трябва да се счита за сигурен.

Има рискове?

Въпреки че рискът от недохранване в резултат на отмяна на вечерята е незначителен, може да се случи някой да компенсира преди или след вечерта на гладуване и да се поглези с особено разкошен обяд или закуска - така че модното злато отново е на него.

Необходима е много дисциплина, поради което този тип контрол на теглото не е подходящ за всички. Потенциалните нарушения на съня представляват по-голям риск: Ако се въртите цяла нощ в леглото от глад, няма да се възползвате от добрите страни на периодичното гладуване в дългосрочен план.

Освен това никой няма да се възползва от него, който се храни нездравословно извън Великия пост: Всеки, който преексплоатира тялото си и успокоява съвестта си с отмяна на вечеря, вреди на себе си.

Ако искате да го изпробвате, препоръчваме леко начало: Първо се опитайте да пропуснете вечерята само една вечер в седмицата и ако успеете и ви харесва, добавете още една отмяна на вечерята след няколко седмици.

* Статията „Гладуване: Как действа отслабването при отмяна на вечерята“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.