Отслабнете без радикална диета

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Повечето от тях се опитват с най-новите диети, въпреки усилията си, ако не искат да паднат, но за да постигнат мечтаното тяло, трябва да се даде преди всичко едно: Позитивно отношение. От личен опит мога да кажа, че дългосрочните диети са възможни само със силна воля. Рекламата, широкият избор в супермаркетите, миризмата на мазна храна, когато се разхождате по улиците по време на обяд - нищо от това не ни улеснява да се откажем от обилните храни прав.

В този момент исках да ви дам личен съвет, който значително улесни отслабването ми. За да се придържате към намерението за намаляване на въглехидратите, препоръчвам вечерен час за хипноза. Това не е задължително да е свързано със загуба на тегло, защото обикновено скритите капани на разходите се крият зад безплатните на пръв поглед аудио образци. Прости радиоигравания за хипноза могат да бъдат намерени например в YouTube и Google. С помощта на това разширяване на духа вече е възможно да изключите и да избледнеете стреса и мислите от ежедневието. Проучванията показват, че стресовите ситуации често предизвикват затлъстяване и спонтанно преяждане. Ако този обезпокоителен полюс вече е изключен, възможно е за първи път да преобърнем живота си с главата надолу и по този начин също да променим трайно нашите хранителни навици.

Препоръка за намаляване на стреса от моя страна са седмичните сауни. Изпотяването не само насърчава изгарянето на мазнините, но също така осигурява цялостно прочистване на токсините в тялото ни. Студеният душ след посещение на сауната насърчава кръвообращението и също така гарантира по-бързо изгаряне на мазнините Те трябва да са наясно, че им предстои дълъг път, за да постигнат желаната цел. За съжаление не е възможно да отслабнете за една нощ, дори ако по-голямата част от пазарните вериги обичат да обещават това. Ако промените не се появят през първите няколко дни, те не се отказват и губят волята си. Ако упорствате, малките любовни дръжки скоро ще се окажат история. Не се влияйте от рекламата и избягвайте изкусителните калорийни бомби. Ако следвате стъпките в тази електронна книга, нищо не пречи на представяща се фигура. Като внимателно следвате тези стъпки, процесът може да се ускори.

Правилното отношение включва и положителна вяра в себе си. Убеждението, че наистина искате да го направите! Без необходимото самочувствие ние не сме в състояние да постигнем представянето, което очакваме от нас. Преди да направим каквото и да било, трябва да сме на 100% сигурни в него. Промяната на диетата е може би най-важният приоритет и най-вече започва в главата. Ако вече сме отрицателно настроени към плана си, почти е въпрос на разбираемо Желаният образ на представящо се тяло не може да възникне. За да ни предадете положително чувство, е достатъчно за малко положителен отговор. Поставяйте си малки цели и си водете дневник с теглото си! Ако успешно сте отслабнали, възнаградете се с малко нещо и не се отказвайте, ако пристъпите назад.

В обобщение, настройката може да бъде повлияна по следния начин:

Фази на хипноза и самооткриване

Постоянство и вяра в себе си

Поставяне на цели и награда

Не се отказвайте, когато се връщате назад

Началото

Контролен списък - началото:

те са мотивирани и балансирани

имат план за хранене за всеки ден от седмицата

те са готови да избягват сладкиши и захар в близко бъдеще

те са изготвили добре обмислен план за упражнения, който се придържат редовно

Ако всички тези точки са дадени, нищо не пречи на диета с гарантиран успех.

Тайно угояване

Гледайте филм вечер, докато хапете нещо сладко. Потребителите обичат да вземат сладките закуски в супермаркета. Но кои са основните угоители?

1. Хапай между тях

„Почти не ям и все още не отслабвам!“ Чувате тези изречения по-често, но те изглежда завършват в недоумение. Много хора всъщност ядат малко, но това е ограничено до основните ястия. Между това хората обичат да си блъскат парче торта, там пралине, малко ребро шоколад или парче сирене - закуската между тях е една от най-големите Добавянето към лакомствата по време на гледане на телевизия е лош навик, но може да се прекъсне отново. Особено препоръчваме да не се съхраняват цели сладкиши, като бисквитени буркани и шоколадови запаси, тъй като те бързо натрупват повече калории, отколкото когато ядете основни ястия.

2. Строги диети с глад

Звучи невероятно, но диетите също могат да ви напълнят. Строгите гладни диети са известни с положителен първоначален успех, но тялото скоро се приспособява към ниския брой калории, който се очаква на ден, и намалява консумацията на енергия. Тъй като загубата на излишни килограми се забавя, е трудно да се демонстрира продължителна издръжливост след първоначалната лекота. Тук се получава така нареченият йо-йо ефект, защото след няколко дни от нулевата диета обикновено имаме голямо преяждане. Тъй като обаче тялото се нуждае от няколко дни, за да премине отново от режим на слаб пламък, то е напълно затрупано с огромното количество храна и съхранява излишъка като мастна тъкан. Дори по време на строга диета тялото съхранява любовни дръжки, тъй като когато има радикален отказ да се храни, мозъкът ни преминава в режим на глад и дава на тялото информацията, от която се нуждае.

3. Очакванията са твърде високи

Всеки, който се надява на обещанията на списанията, ще бъде разочарован за известно време. Честите обещания за бързо изгаряне на мазнини са предимно само промоционални кампании.Често първите килограми всъщност падат, но това така наречено „бързо изгаряне“ няма нищо общо със загубата на тегло. Ако храната е намалена, приемът на сол автоматично се намалява. Съхраняваната течност се изхвърля от тъканта, но тази бърза загуба на тегло се състои предимно от вода. Първоначалната радост обикновено се превръща в разочарование.

4. Хранене от стрес

Хранителните психолози са съгласни, че хората, изложени на постоянни стресови ситуации, са значително по-склонни да напълнеят. Понякога е доста несправедливо. Ние орем и работим усилено, вършим домакинска работа и пазаруваме и на всичкото отгоре напълняваме. Но защо всъщност е така? Повечето хранителни навици се променят, когато сте под стрес. Стресът повишава апетита и насърчава апетита и преяждането, а хормонът кортизол се образува по време на фазите на стрес, което кара мастните клетки да осигуряват много енергия за мускулите. Сега тялото предпочита богата на енергия храна, като храни, богати на захар, за да се осигури постоянна доставка.Друг фактор за увеличаване на теглото при стрес е може би нашата глава. Мозъкът консумира 18% от основния метаболизъм. Базалната скорост на метаболизма е количеството, което тялото ни консумира, когато е напълно в покой.

5. Липса на сън

Той е в книгите и е подписан от професионалисти. Липсата на сън ви дебелее. Дори при същия прием на калории, добре отпочиналите хора остават по-стройни. Защо това е така, остава въпрос на спор. Някои учени са на мнение, че метаболизмът се забавя в резултат на липсата на сън и следователно нощните сови консумират значително по-малко калории, отколкото късните. Така наречените „процеси на регенерация“ изискват количества енергия по време на процеса на сън. От друга страна, при късите трапези липсва този важен фактор за бърза консумация на калории. Това означава, че печелите мастни натрупвания по-бързо. Друг важен фактор е, че тялото черпи цялата си енергия от мастните натрупвания вечер и не се нуждае от допълнително снабдяване с храна, освен лека вечеря.

6. Напитки

7. Хранене с приятели

Лежерен обяд с гаджето или приятелката ви из града, пазаруване тук-там и след това излизане за вкусна храна. За десерт, сладък сладолед или ванилов щрудел: предпочитаме да се храним в компания. Всеки, който иначе пропуска самостоятелно хранене вкъщи или избира обилно кисело мляко вместо обилен обяд, често се адаптира към хранителните навици на другите в обществото. Вместо обикновен обяд и вечеря, хората сега обичат да готвят заедно. Понастоящем често се празнуват обилни пиршества от прости ястия. От моя собствен опит мога да кажа, че е трудно да се постигне редовна посредственост между хранителното поведение и на двамата партньори. Ако това се установи обаче, може да се избегне нежелано наддаване на тегло.

За да запазите диетата си възможно най-ефективна, трябва да обърнете внимание на следните точки: