Отслабнете по-бързо: 4 метаболитни мита, които да забравите в момента

Наличието на добър метаболизъм е от решаващо значение за поддържане на здраве и отслабване, ако е необходимо. Най-добре е веднага да извадите тези четири мита от главата си

4 метаболитни мита, които да забравите още сега

Мит 1: Кардиото е най-доброто за вашия метаболизъм

Кардио упражненията помагат за по-бързото изгаряне на калории, но не е задължително най-добрият начин да активирате метаболизма си. Ако целта ви е да увеличите метаболизма си, по-скоро трябва да се насочите към упражнения, които намаляват мазнините и изграждат мускули, така че тялото ви все още да може да работи, когато си почивате.

Мит 2: Трябва да ядете по-малко, за да сте по-здрави

За да отслабнете, трябва ли да намалите приема на калории или да ядете по-малко, защото това стимулира метаболизма ви? Това не е вярно. Промените в хранителните навици водят до загуба на тегло, но те не стимулират автоматично метаболизма. Внезапна промяна в приема на калории може дори да го забави. Най-добрата стратегия тук е не просто да ядете малко, а по-скоро да ядете правилното нещо в точното време.

Мит 3: Метаболизмът на мъжете и жените работи по същия начин

Мъжете и жените се различават анатомично и напр. що се отнася до хормоните. Те също така губят тегло в различна степен. Предположението зад това често е, че метаболизмът, който също функционира по различен начин, е отговорен. Но това не е вярно. По-скоро различното отслабване е свързано с мускулната маса, костите и процеса на стареене на тялото.

Мит 4: Зеленият чай е най-добрият начин да стимулирате метаболизма си

Казва се, че зеленият чай е истински ускорител на метаболизма. Това е вярно само отчасти, защото ако пиете зелен чай, но се храните нездравословно и не спортувате, чашата чай през деня няма да направи чудеса.