Боровинки смутита

Рецепти за смути от боровинки

Много хора харесват боровинки. Може би обаче ще се изненадате колко от тях всъщност се радват на това сладко малко синьо зрънце! Повечето боровинки, които можем да намерим в супермаркетите и щандовете с плодове, се отглеждат с търговска цел. В Южна Америка, Европа и Азия обаче има и горски плодове и други плодове, подобни на боровинките. Често ги наричат "хекълбери", но понякога и "боровинки". Докато боровинките винаги са сини, хекълберите и боровинките са с червен или лилав цвят. Който и от тези плодове да изберете за вашето смути, ще получите вкусно смути без съмнение. Боровинката във всичките й форми е чудесна съставка, защото е не само вкусна, но и здравословна.

Хранителните вещества в боровинката

Трябва да добавите шепа боровинки към всяко смути, тъй като това е чудесен начин да добавите витамини и минерали към ежедневната си диета. Боровинките ще ви осигурят витамин С, витамин К и основни минерали. Те също са добър източник на фибри, какъвто е случаят с всички плодове и зеленчуци.

100 g боровинки съдържат:
енергия	57,0 kcal
протеин	0,7 g
въглехидрати	14,5 g
дебел	0,3 g
Фибри	2,4 g
вода	84,2 g

В боровинките могат да се намерят и вторични растителни вещества. Те са научно изследвани от известно време и могат да имат благоприятен ефект върху хората, борещи се с възпаление или заболявания като рак. Въпреки това, боровинката е изследвана и от други изследвания, които предполагат, че тя може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, както и за облекчаване на симптомите на депресия. Въпреки че тези научни изследвания все още продължават и хората със сигурност не могат да живеят само с малки плодове, тази новина поне ни показва, че боровинките определено са много хранителни. Ако търсите здравословни съставки за вашето смути, просто опитайте боровинката!

Боровинки във вашето смути

Боровинките са много популярна съставка в смутитата. И двамата са сладки и здрави, което ги прави идеалният избор за всяко смути. Друга причина да изберете боровинки е, че те са приятно допълнение към зеленчуково смути, което искате да придадете леко плодов вкус.

Тези плодове са отличен избор и при приготвянето на смути за вашите деца. Много деца обичат да грабват шепа боровинки, дори ако обикновено не обичат плодове и зеленчуци. Тъй като боровинките добре прикриват вкуса на зеленчуците, когато се използват като основна съставка, можете да прекарате контрабандно единия или другия зеленчук в смутито и след това да наблюдавате как децата ви го поглъщат!

Не забравяйте, че боровинките са тъмно оцветени плодове, преди да ги добавите към смутито си. Можете да бъдете уверени, че те ще превърнат повечето смутита в лилав или поне леко лилав цвят!

Боровинов сок като основна смути съставка

Боровинките са много здравословни. Те имат много антиоксиданти и по този начин допринасят значително за поддържането на здравето. За да придадете на смутито си не само допълнителна доза здраве, но и още по-добър вкус, можете да използвате вкусен сок от боровинки вместо вода. За съжаление отново и отново се оказва, че боровинковият сок от магазина обикновено се състои само от малки количества боровинки и съдържа предимно ябълков сок и захар. Така че би било по-добре да направите сами сока. За това препоръчваме парна сокоизстисквачка, тъй като тя а) може да соче плодове в големи количества и б) сокът има много дълъг срок на годност. Като алтернатива можете да използвате бавна сокоизстисквачка. Опитай го!

Нашите тестови доклади за перфектното смути оборудване!

С каквото и да искате да приготвите своите сокове и смутита, тук ще намерите необходимото оборудване!