3 вкусни зелени смутита със сочни, пресни ягоди

Да, сезонът на ягодите започва. Сега най-доброто време на годината е точно зад ъгъла. Можете да усетите топлите слънчеви лъчи върху кожата си, докато брънчите и в същото време хапете сочни, пресни ягоди.

Но защо изобщо трябва да ядете ягоди? Как най-добре ги съхранявате? А какви съставки са ви необходими за вкусни зелени смутита с ягоди?

Затова събрах 3 може би неочаквана информация за ефектите върху здравето + 3 професионални съвета за съхранение и 3 рецепти за „зелени“ ягодови смутита.

Ефекти върху ягодите върху здравето

Може би се чувстваш често уморен и да са с вас редовно Простуда да се биеш? Това може да е знак, че имунната система не работи с пълен капацитет. Или твърде често грабвате нездравословни сладкиши и след това се чувствате зле?

Така или иначе ягодите могат да помогнат. Ягодите са много воднисти и следователно много нискокалорични. Имате само 33 калории на 100 грама. Така че можете да изядете цяла купа (250 г) ягоди и да консумирате 82,5 калории. (Забележка: 82,5 калории са еквивалентни на 4 парчета шоколад) Това ги прави едно перфектна закуска, ако все още имате няколко килограма до лятото отслабнете искам. Затова сменяйте по-често млечния шоколад, шоколадовите блокчета и шоколадовите сладкиши с ягоди през следващите 4 до 6 седмици.

Освен това ягодите са страхотни богат на витамин С - имунният витамин. Особено, ако ги изберете сами и ги изядете веднага. Тогава едва ли се губят витамини и фитохимикали и тялото ви получава супер доза антиоксиданти, които предпазват клетките ви от лошите свободни радикали. Свободните радикали са хулиганите, които имат предвид само едно, а именно да унищожат. Антиоксидантите, вашите ценни книжа, ви предпазват от хулиганите. Така клетките ви остават защитени и досадният рак няма шанс.

И може би имате по-често Глад за храна или ти постоянно желание за нещо сладко? Тогава ягодите ще ви помогнат вашите Ниво на кръвната захар по-добре да се хванете. Той е отговорен за тези проблеми. Редовната консумация на ягоди може да промени положително освобождаването на инсулин. За това е отговорна вашата сигурност с името Ellagic Acid. Знам странно име, но помага!

Съхранявайте ягодите правилно

Често не можете да изядете всички ягоди веднага? Но какво правиш сега? Достатъчно често те бързо започват да плесенясват или губят вкуса си. Може би има няколко съвета за предотвратяване на това?

Ето най-добрите ми съвети:

Берете ягодите със стил, защото без стил се развалят все по-бързо. Освен това, третирайте ги внимателно, защото те са чувствителни към натиск. Натрошените ягоди също се развалят и по-бързо се плесенясват. Най-добре е да ги изядете веднага!

Берете ягоди сами или ги купувайте от местни производители. Това означава, че те остават свежи за един или два дни по-дълго, защото не са транспортирани или са транспортирани само за много кратко време.

Сложете един голям съд с малко кухненско руло и напълнете ягодите много свободно. Не трябва да се съхранява плътно на няколко слоя един върху друг. След това ги съхранявайте без капак в хладилника на 2 - 6 градуса в отделението за зеленчуци. Не трябва да е толкова студено, но да губи твърде много от вкуса си.

Бонус съвет: Искате ли да измиете ягодите? След това направете това в стояща вода в купа и отцедете в гевгир. Внимателно потушете плодовете на сухо, но внимавайте да не упражнявате прекалено голям натиск. Вече знаете, че те са много чувствителни и се нуждаят от нежно лечение.

Така че сега продължава с приготвянето на вкусни зелени смутита с ягоди. Какво можете да измислите от него?

3 вкусни рецепти със зелени смутита с ягоди

1. Königsmund - ягодово смути с бебешки спанак и босилек

Този смути има сладък, освежаващ и малко пиперлив вкус поради босилека. По немски обичам да го наричам кралска билка, комбинирам го с царицата на ягодата, което го прави кралска рецепта. Босилекът се характеризира със съдържащите се етерични масла Линалоол, цитрал и евгенол, които харесват почти всички вторични растителни вещества противовъзпалително, антибактериални и болкоуспокояващо Закон. Интересен факт: проучванията показват, че чистият цинеол може да помогне за лечение на астма и белодробна болест на ХОББ Подобряват значително белодробната функция мога.

Съставките:

300 г ягоди
1 голям банан, обелен (приблизително 150 g целулоза)
2 шепи бебешки спанак (приблизително 120 g)
1 храст босилек (приблизително 25 g)
2 супени лъжици семена от чиа (приблизително 30 g)
1 щипка каменна сол
375 мл бадемово мляко

Прави 1 л и 2 порции.

2. Толкова прекрасно - смути от ягоди и банан с бебешки спанак и лимон

Модерен шейк от ягоди и банани. Това е едно от любимите ми смутита, които ям много често през юни. Има и новини от науката. Изследователи от Политехническия университет в Марке в Италия установиха по време на разследването си, че екстрактът от ягоди предотвратява и дори предотвратява разпространението на ракови клетки, отглеждани в лабораторията съществуващите тумори се свиват значително листа. Други проучвания също показват ефекти върху здравето: например, консумирането на десет до 15 ягоди на ден може По-ниски нива на холестерол в кръвта и към по-здрави артерии да води.

Съставките:

300 г ягоди
2 банана, обелени (приблизително 250гр
Целулоза)
2 големи шепи бебешки спанак
(приблизително 120 g)
1 супена лъжица лимонов сок (приблизително 15 ml)
1 щипка каменна сол
315 мл вода

Прави 1 л и 2 порции.

3. Охладител за пъпеши - смути от диня и ягоди със зелена салата

Течен, сладък и освежаващ зелен смути със светлокафяв цвят и кисела нотка. Поради високото съдържание на вода, хидратира тялото при горещи температури. В същото време, нискокалорично съдържание за максимален ефект за отслабване. Чрез комбиниране на пресни ягоди, маруля и лимон с пулп, съдържанието на витамин Ц особено изразени, особено вашите имунна система, както и вашите клетки се възползват. Вие сте в безопасност от разрушителните свободни радикали. Въпреки че лимонът има вкус на кисел вкус, той не води до образуване на киселина в организма, но има алкален ефект балансира киселинно-алкалния баланс.

Съставките:

1/2 диня без кора (приблизително 500 г)
150 г ягоди
1/2 лимон (приблизително 30 g)
2 големи шепи маруля (приблизително 120 g)
По желание: 1 шепа кубчета лед (приблизително 100 г)
1 щипка каменна сол
100 мл вода

Прави 1 л и 2 порции.

Коя е любимата ви рецепта за ягодово смути?

Интересно ми е какво мислите за моите рецепти за ягоди с ягоди и бих се интересувал и от любимата си рецепта за ягоди.

Определено ги изпробвайте. Аджа, искаш ли рецептите да бъдат разпечатани?
Имам и за вас тук PDF файл със сезонни препоръки за юни и допълващи Хранителна информация към създадените рецепти.

Можете също така да изпратите файла.

Оттук и въпросът ми:
Не е ли време отново да направите нещо за здравето си?

За автора

Казвам се Роман Финкранц. Аз съм сертифициран треньор по хранене, автор на книгата „Моите зелени смутита“ и треньор по отслабване.

Чувствате ли се неудобно в тялото си? Тогава ще ви помогна да отслабнете по здравословен начин, за да се почувствате отново по-здрави и по-добре. За целта стартирах GreenBodyRestart - 12-седмичната програма за отслабване със зелени смутита. Това ще ви помогне да отслабнете от 6 до 18 кг естествено и здравословно.

Ако искате повече съвети и рецепти за зелени смутита, просто следвайте страницата във Facebook „Зелени смутита и сокове - от Роман Финкранц“ със 112 000 фенове. Или ме следвайте лично в Instagram @romanfirnkranz.

Допълнителни книги за рецепти със зелени смутита

На Amazon можете да намерите много страхотни книги за рецепти със зелени смутита. Любимите ми са тези три книги.

Седмичният календар на зелените смутита (Хубава декорация за кухнята: Съдържа 52 рецепти, сезонно коригирани до съответната календарна седмица.)

Моите зелени смутита - с повече енергия и благополучие през ежедневието (особено за Начинаещи/30 рецепти със сезонни вариации)