Забравете за диетите - разчитайте на принципа 20:80

Милиони германци са недоволни от фигурата си и искат да отслабнат. Диетите обаче са предимно разочароващи, защото почти не се спазват и добре познатият йо-йо ефект вече чака. Д-р Сега Матиас Ридл казва: „Забравете за диетите. Те са обречени на провал, защото не ви пълнят. ”Ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Riedl препоръчва принципа 20:80. Това означава: 80 процента от нашите хранителни навици се запазват и само 20 процента от нашите хранителни навици се променят.

Редовните диети не работят дългосрочно. Правейки без, забрани, постоянно преброяване на калории и спестяване на захар, мазнини и въглехидрати ви правят нещастни. И тялото реагира съответно на това, което не получава: Ако даваме на тялото си твърде малко хранителни вещества, това намалява консумацията на енергия, защото смята, че трябва да оцелее през тази фаза на глад. Ако нивото на кръвната захар спадне твърде много, тялото ни отделя хормони на стреса. Ако отново се храним нормално след диета, тялото разпознава, че фазата на глада е приключила. Той очаква храна под формата на мастни натрупвания, защото може да последва следващата фаза на глад, в която той трябва да се храни с мастните натрупвания.
Д-р Матиас Ридл предлага далеч от конвенционалните диети. Диетологът и диабетолог, който също е познат от телевизията, препоръчва принципа 20:80. Той казва: „Отслабването трябва да бъде забавно и това работи само ако не сте гладни.“ Препрограмирането на нашите хранителни навици, възникнали от ранното детство, с натискането на един бутон не е осъществимо. Също така изобщо не е необходимо. Достатъчно е да завъртите правилните винтове.

В своя пътеводител Ридл обяснява как работи отслабването според типа. Той разделя хората на пет различни вида храна и по този начин се фокусира върху всеки индивид с техните навици, харесвания и антипатии. За всеки тип диета лекарят има правилните мерки за отслабване в дългосрочен план. Променят се възможно най-малко почитаните хранителни навици (80 процента) и само тези, с които може да се постигне най-голяма загуба на тегло (20 процента).

Прегледът е важен за принципа 20:80, за да се разбере кои причини са отговорни за наднорменото тегло. Подробният самоанализ е важен, за да се знае къде трябва да настъпи промяната. Д-р Матиас Ридл препоръчва трите редовни основни хранения - закуска, обяд и вечеря - независимо от вида на храненето. Защото по този начин тялото осъзнава, че не трябва да гладува. Лекарят препоръчва също така пълнене на протеини и по-малко сложни въглехидрати. сто.