Отслабнете с метода Montignac - 110 диети в сравнение. Каква диета наистина ви помага да отслабнете?

М. метод на онтиняк
Принцип:
В диетата си, кръстена на него, Мишел Монтиняк се фокусира върху въглехидратите в храната и прави разлика между добро и лошо. При този метод трябва да се избягва максимално рафинираната захар, бялото брашно и картофите. Ролята на инсулина се предсказва. Отслабването първо се постига чрез ограничаване на калориите, последвано от фаза на обучение, за да се поддържа новото тегло.

Изпълнимост:
Не е толкова лесно да се разграничат добрите от лошите въглехидрати, особено след като тази класификация е произволна, вместо научна. Книгите на Монтиняк трябва да се четат и да се използват таблиците му. Следователно методът не е много лесен за използване.

Продължителност на осъществимостта:
Диетичните препоръки са предназначени да се използват в дългосрочен план.

Калории:
Във фазата на отслабване трябва да се консумират около 1400 ккал дневно, след това във фазата на обучение може да бъде повече.

Ползи:
Усеща се важността на инсулина за отслабването. Това е стъпка в правилната посока. Избягването на захар и брашно е също толкова положително. 90% от случаите Montignac препоръчва смесена, пълноценна диета, също положителна.

диети

Недостатък:
Методът се основава на някои грешки в мисленето и физиологични грешки, поради което разделението на добри и лоши въглехидрати напълно излиза извън контрол. Методът обикновено пренебрегва факта, че инсулинемичният индекс (II) не е идентичен с гликемичния индекс (GI).

Оценка:
Тъй като методът се основава на грешки във физиологията и недоразумения във функционирането на тялото, специфичното за метода на Монтиняк става неизползваемо. Всичко общо за метода и вече препоръчано от други методи остава полезно - балансирана смесена диета с много зеленчуци и пълноценна храна. Съгласни сме с присъдата на Stiftung Warentest: „Не се препоръчва за имитация“.

В сравнение с ISY:
За разлика от метода ISY, методът Montignac не отчита важните разлики между II и GI, а вместо това прави неверни твърдения, които имат сериозни последици. Показанията на нивото на захарта не трябва да се бъркат със стойностите на инсулина. Методът Montignac игнорира реалността, докато методът ISY се основава на него. Общата препоръка остава да се избягва захарта.