Надуто чувство: какво помага срещу натиска в стомаха

Леко гадене, подут стомах и дискомфортен натиск в епигастриалната област: Не само след мазна нездравословна храна и големи порции, често се забелязва неприятно усещане за ситост след ядене. Какви са причините за това - и защо никой не трябва да се срамува от храносмилателни проблеми. # Здравословно без табу

#GesundOhneTaboos: Нека поговорим за подуване на корема

Повечето от тях предпочитат, когато не забелязват нищо по въпроса: Говорим за храносмилане. В най-добрия случай той трябва да работи възможно най-гладко и скрито. Запек, газове, диария или постоянно подуване на корема? Всички теми табу, за които нито искате да говорите, нито сами да бъдете засегнати от това. Ако обаче често имате впечатлението, че имате камък в стомаха след хранене, рано или късно няма да избегнете усещането за ситост (и особено причините за това). Тъй като обикновено големият, подут стомах и усещането за натиск в областта на стомаха са придружени от други храносмилателни оплаквания като оригване, киселини или гадене. Така че не е приятен микс. Така че е крайно време да говорим открито за това!

Усещане за пълнота и досадни странични ефекти

Ако след почти всяко хранене се появи чувство на ситост, подуване на корема и други нарушения на храносмилането, това може бързо да удари психиката: Много страдащи съобщават за неувереност в себе си, сексуална неприязън, фази на депресия и накрая се оттеглят от приятелите и собствените си взаимоотношения. Усещането за пълнота е широко разпространено в Германия (около 30 процента са редовно засегнати!) И няма абсолютно никаква причина да се срамувате. Напротив: при повечето хора, които седят много в ежедневието и не се движат много, усещането за ситост се появява от време на време след ядене. Защо? Съвременният начин на живот, който обикновено включва много седене и прибързано, нездравословно хранене при класически офис работни места, е всичко друго, но не и благоприятно за здравословното храносмилане. За съжаление няма смисъл да се влачите във фитнеса или да приготвяте здравословно ястие през уикенда. Развиването на чувство за вина или дори съмнение в себе си поради чувство за пълнота също не е решение. Вместо това трябва да се търсят причините за повтарящите се храносмилателни проблеми, преди симптомите да станат хронични.

Причини за усещане за пълнота в горната част на корема

Причините за натиск в стомаха и подут стомах могат да бъдат много - трудно смилаемо хранене, както и сериозни заболявания. Ако чувството за ситост се появи след хранене, обикновено има просто обяснение за това: изяли сте твърде много, твърде мазни или трудно смилаеми храни като зеле, праз или боб. Ако се появи усещането, че имате камък в стомаха, особено в стресови фази, причината за това може също да е, че обръщате твърде малко внимание на храната и преглъщате храната твърде прибързано. Защото който се храни твърде бързо и нередовно, претоварва стомаха си. Освен това забързаното пълнене и поглъщане на храната кара ненужно количество въздух да попадне в стомаха. Често обаче нарушената чревна флора, която може да се появи като страничен ефект при прием на антибиотици или други лекарства, е спусъкът за усещане за пълнота. Ако чувствителната храносмилателна система и бактериите, живеещи в червата, са дисбалансирани, тялото "отмъщава" със стомашно налягане, запек, газове или диария.

В зависимост от областта, в която стомаха притиска, това позволява да се правят изводи за причините за чувството за ситост. Ако симптомите се появят в горната част на корема или в областта на стомаха, обикновено вината е диетата. Ако налягането в долната част на червата се проявява заедно със запек, метеоризъм и диария, симптомите могат да показват както непоносимост към храна, така и синдром на раздразнените черва.

Какви заболявания могат да бъдат зад подутия стомах и Ко

Ако се появят гадене и повръщане малко след хранене в допълнение към чувството за ситост, симптомите показват възпаление на стомашната лигавица или стомашна язва. Налягането в долната част на стомаха също може да е признак на нарушено изпразване на стомаха, което се случва в редки случаи, например, когато изходът на стомаха е блокиран от тумор. Стомашната парализа, която често се случва при диабетици, също може да бъде отговорна за забавеното изпразване на стомаха и по този начин за чувството за ситост. Промените в чревните движения поради стрес, нездравословна диета или слабо функционираща щитовидна жлеза и редовна консумация на алкохол или никотин също могат да предизвикат усещане за натиск в стомаха и нарушено движение на червата.

Постоянно чувство на ситост: Кога трябва да посетите лекар?

По принцип, ако се чувствате сити след ядене и можете ясно да установите, че XXL порцията паста със сметанов сос е отключваща, няма нужда да се притеснявате. Ако, от друга страна, стомашното налягане и гаденето ви измъчват редовно и дори след малки порции и леки ястия, трябва да изясните симптомите от лекар. Това е особено вярно, ако има странични ефекти като запек, кръв в изпражненията, треска, проблеми с кръвообращението или внезапна загуба на тегло, или ако семейството ви вече е имало рак на стомаха или дебелото черво. След това семейният лекар или специализиран гастроентеролог ще изследва причините за храносмилателните проблеми със стомашно-чревни или колоноскопични изследвания, кръвна захар и тестове на щитовидната жлеза или тестове за непоносимост към храна.

Чувство за ситост след ядене: какво да правя?

На първо място: не изпадайте в излишна паника. И специално предотвратете неприятното усещане за натиск в стомаха със следните съвети:

Хранете се съзнателно и редовно: Избягвайте тежка и богата на мазнини храна късно вечерта, яжте бавно и дъвчете добре - това ви пречи да поглъщате твърде много въздух, докато ядете, което от своя страна насърчава газове и подуване на корема.

Слушане на стомаха: Опитва се да разбере кои храни след това се бунтува стомашно-чревния тракт. Дневникът на храната може да помогне за това.

Упражнение след хранене: Разбира се, изкушаващо е да подремнете малко след голямо хранене. Вместо това, по-добре преодолейте вътрешния си по-слаб Аз и направете кратка обиколка около блока. Това стимулира храносмилането и гарантира, че на първо място няма мастен корем и усещане за ситост. Между другото, няколко упражнения по йога или гимнастика в собствените ви четири стени имат същия ефект.

Варете билков чай, подходящ за стомаха: Чаените смеси с копър или ким са полезни за стомаха и предотвратяват усещането за подуване след хранене. Дори тези, които вече имат стомашни проблеми, ще се възползват от надуващите и спазмолитични ефекти на естествените помощници. Лайка, бял равнец и корен от сладък корен имат същия положителен ефект върху храносмилането.

Пийте много: Но моля, вода и неподсладен плод или билков чай, без безалкохолни напитки или напитки, съдържащи кофеин. Адекватните течности са важни за здравословното храносмилане - те поддържат правилното функциониране на червата, подуват движенията на червата и улесняват движението на червата и разграждането на хранителната каша.

Избягвайте алкохола и никотина: Определено е мит, че чаша шнапс или цигара подобряват храносмилането след голямо хранене. Напротив: както алкохолът, така и никотинът забавят стомаха и червата - и колкото по-бавно работят органите, толкова по-дълго остава неприятното усещане за пълнота. Затова или избягвайте напълно бирата, виното, спиртните напитки и тютюневите изделия - или консумирайте луксозните храни само умерено.

Билкови лекарства (напр. С масло от ким и мента или екстракт от артишок) могат да се използват за облекчаване на чувството за ситост. В допълнение, спазмолитичните агенти също се оказаха ефективни при чувството за пълнота, което се появява в контекста на синдрома на раздразненото черво.

Ако стомашно-чревният тракт е стресиран, лечението със стомашно-чревния тракт на Schüßler Salt може да направи чудеса и да гарантира здравословен баланс.