Липса на сън: Ето какво се случва с тялото ви, когато не спите достатъчно

Със сигурност всеки от нас се е борил с липсата на сън. Но знаете ли, че можем да наддадем на тегло, когато телата ни не получават достатъчно сън?

Ако спите твърде малко, вие сте в лошо настроение и тъмните кръгове под очите стават видими. Но знаете ли, че липса на сън също един Влияние върху телесното ни тегло Има? В най-лошия случай може дори да ни напълнее!

Нека бъдем честни със себе си: Кога за последен път сте имали достатъчно сън? Сутрин често се събуждаме със сънливост и са нужни дни, за да се възстановим от умора, нали? Дори да си поставим примерна цел да си легнем по-рано вечер, това често се проваля. За съжаление липсата на сън е проблем, който влияе негативно на тялото ни и дори може да доведе до затлъстяване.

Дебел от липса на сън

Нашето тяло консумира много енергия през деня, така че е толкова по-важно, че ние Яжте достатъчно храна и яжте правилните храни. Балансираната диета ни помага да преживеем деня. Но само това не е достатъчно за нашето тяло. Ако все пак не се придържаме към точното време за сън от осем часа и половина вечер, строгата диета няма да ни донесе това, за което се надяваме.

Липсата на сън насърчава затлъстяването. Епидемиологичните проучвания показват, че хроничната липса на сън може да доведе до повишен риск от затлъстяване. Дори хората, които се подлагат на диета, но не спазват графика си за сън, няма да постигнат успех при отслабване.

Какво се случва с тялото, когато липсва сън?

Как точно работи, че тялото ни може да наддава по време на сън? Докато спим, телата ни работят с пълна скорост - мнозина не знаят това. По време на сън тялото ни преработва храната и токсините, които съдържа. Тези, които страдат от липса на сън, не оставят телата си да работят правилно. Нашата енергийна система в мастната тъкан също е подсилена, така че повече мазнини се запазва. Дори след една нощ на по-малко сън, в мазнините може да се открие повече мазнина. Метаболизмът също се променя за много кратко време.

Тези, които не се чувстват в състояние през деня и копнеят за повече енергия, често прибягват до закуски и енергийни напитки. Това е грешен подход. Защото в закуските и напитките има много захар и мазнини. За съжаление бързият удар не трае дълго и е само краткосрочно решение. Обърнете повече внимание на ритъма на съня си и направете нещо добро за себе си и тялото си!