Сънна апнея - причината да не отслабвате през зимните месеци!

Отслабнете въпреки сънната апнея - сънната апнея е причината да не отслабвате през зимата?

Отслабнете въпреки сънната апнея? Много от нас са свикнали да качват няколко килограма през зимата. По-малко упражнения, съчетани с всички приятни празници, както и малко по-спонтанен хранителен навик за противодействие на сезонните промени в настроението - всичко това ни прави малко по-тежки до пролетта. И всичко това въпреки новогодишната резолюция и две.

Но това е добре, защото през лятото сме свикнали да ни изгарят отново. Разбира се, цикълът може да не е здравословен, но да се надяваме, че не е твърде нездравословен. Сега, дълбоко през лятото на 2019 г., едни или други може да осъзнаят, че загубата на тегло тази година не върви според очакванията. Въпреки че има много възможни причини за това, сънната апнея е сериозен вариант. Сънната апнея може да затрудни загубата на зимно тегло.

Твърде малко упражнения - отслабване въпреки сънната апнея

Една от най-големите промени през лятото за отслабване е да ви накарат да се упражнявате повече. Разходки, бягане, колоездене, туризъм, риболов, волейбол, тенис - списъкът с забавни начини за изгаряне на теглото през лятото привидно е безкраен. В миналото може да сте се отдавали на барбекюта заради многото дейности, които сте изгаряли повече калории, отколкото сте яли.

Сънната апнея, от друга страна, е отговорна основно за едно нещо: намалява способността ви да се движите. Белите ви дробове буквално не могат да задържат толкова въздух, колкото преди, когато не сте имали сънна апнея. Вече ще останете без дъх и ще се упражнявате по-малко. Освен това, ако не спите добре през нощта, може да сте уморени, така че дори да не започнете да тренирате на първо място.

Хормонални промени

Друг проблем с сънната апнея е, че начинът, по който тялото ви ви информира за хранителните си нужди и как се справя с храната, която ядете, се променя.

Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече грелин, хормон, който казва на тялото ви да се храни. Той също така произвежда по-малко лептин, хормон, който сигнализира на тялото ви да спре да яде. Комбинацията от двете вещества е, че тялото показва, че трябва да ядете повече.

В допълнение, този хормонален дисбаланс може да направи тялото ви по-вероятно да съхранява и изгаря по-малко калории, които консумира.

Общият резултат е, че е по-вероятно да ядете и повече храни твоето тяло съхранява това като мазнина. Това е трудна за преодоляване комбинация, ако рядко се движите. Така че трябва да направите план и да се придържате към него, но има проблем и с това.

Отслабнете въпреки шлапнеята - недостатъчна сила на волята

Друг проблем със сънната апнея е, че може да ни затрудни да се придържаме към планове, като диета, упражнения или просто полагане на повече усилия. Ако не спите достатъчно, е по-вероятно да изпитвате глад за храна и сте по-малко способни да устоите на тези желания за храна.

И тук резултатът е повишена консумация на калории. Няма да можете да устоите да опитате втора порция от онези сладки и остри ребра, мраморирани с мазнина. Допълнително парче масло върху царевицата ми? Защо не?

Борба с умората с правилните храни

И не само гладът за храна ви кара да искате да ядете повече. Можете да опитате да поддържате енергийните си нива, като ядете повече. Сънливостта през деня е често срещан симптом на сънна апнея и ако хората се чувстват уморени през деня, те вероятно ще се обърнат към сладки храни за бърз прилив на енергия.

Или може би бихте искали кафе Starbucks? Такива изискани напитки са не само пълни с кофеин, но и пълни със захар - до 20 чаени лъжички! Това е друг начин, по който можете да затруднявате загубата на тегло през зимата.