Филип Кемпер

Диетите са безсмислени?

За мнозина името на етикета против диета е причина неограничено да тъпчете каквато и храна да е на ваше разположение. За закуска има допълнителен хляб Nutella, особено голям пудинг се яде за десерт по време на обедната почивка и след вечеря все още можете да имате торба чипс. Основната идея на изобретателя за този ден е съвсем различна.

Мери Евънс Йънг, британският автор на книгите „Прекъсване на диетата“ и „Стареене с отношение“, започна този ден на 6 май 1992 г. След като беше излекувана успешно от хранителното си разстройство, без да спазва строга диета, тя излезе с идеята да въведе ден против диета. Тъй като според тях диетите са напълно безсмислени, има предвид няколко изключения. С това си мислене тя попадна в британските медии, продавайки 2 книги за здравословно хранене, без да се налага да спазва строги диети.

В книгата си „Нарушаване на диетата“ Мери Йънг описва начин за промяна на психическото отношение към себе си и тялото си. Твърдото преброяване на калории не е много полезно и може да доведе до още повече разочарование, ако чувството за постижение не се материализира. И британката не е напълно погрешна в това. Много хора обаче не гледат правилно на термина диета.

В крайна сметка спазването на диета първоначално означава само спазване на строга диета с конкретна цел. По същество има три различни форми:

Културистите също се придържат към диета почти през цялата година, но те качват наддаване на тегло наполовина. Много хора бъркат термина с редукционната диета, която е свързана с отслабване. Строго погледнато, всеки, който е веган или с ниско съдържание на въглехидрати, също е на диета.

Но сега стигнахме до истинския въпрос: Всъщност ли е авторът прав, че диетите (за отслабване) са безсмислени?

Диетите всъщност са безсмислени?

За да предвидя едно нещо, аз самият не съм голям фен на диетите, когато няма нужда, като метаболитно заболяване. Големият проблем с обещанията за отслабване е йо-йо ефектът, с който повечето хора, които преди това са опитвали радикални диети, трябва да са запознати. Тъй като тази форма на строга диета противоречи на действителното им отношение към храната. Трябва да има добър вкус, да ви пълни и любимите ви ястия трябва да се разрешават редовно. Това трудно може да се приложи при радикална диета.

Следователно мотивацията отново пада доста бързо и веднага щом нормалното хранително поведение се възстанови след диетата, няколко седмици по-късно кантарът показва същото тегло, както преди. Няколко месеца по-късно, често дори повече от преди. Това се дължи на забавения метаболизъм, който преди това сме избивали, като строго сме ограничавали приема на храна. Може да отнеме месеци, за да се върне метаболизмът отново. И въпреки че много хора вече са изпитали това явление няколко пъти, те се придържат към диетите, въпреки че промяната в диетата би била много по-полезна. Но защо е така?

Отслабнете успешно

Вярвам, че най-големият проблем е търпението и няма реална цел. В друг мой блог споменах хубав цитат от Хорст Йостер, който обобщава проблема с йо-йо ефекта: Диетата и отслабването биха били по-успешни, ако имате същото ниво на търпение като при напълняване!

За съжаление твърде много хора искат бърз успех, големи резултати след няколко седмици, тъй като медиите обичат да ни карат да вярваме. И да, бърз успех може да се постигне с много тренировки, перфектно балансирана диета, желязна дисциплина и постоянно висока мотивация. За повечето от тях обаче това не е устойчиво и след това време те отново се връщат към стари модели, които след няколко дни съсипват всичко постигнато преди това. Ако сега сте се разпознали, тогава диетите са безсмислени и за вас. Дългосрочната промяна в диетата и по-добрата връзка със здравословни упражнения, съчетани с търпение и добре формулирана цел са много по-добрият начин за успех.

Ако искате да се занимаете по-отблизо с темата за успешно отслабване, препоръчвам един от най-четените ми блогове: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html

Ако търсите страхотен мотиватор по пътя си към желаното тегло, моля свържете се с мен. Ще ви покажа с ясна стратегия как да постигнете целта си и след това да запазите теглото си в дългосрочен план.