Помага за периодично гладуване с устойчива загуба на тегло?

Концепцията за дълги почивки след кратки фази на хранене се харесва на много хора, които искат да отслабнат.

За отслабване е особено важно да приемате по-малко калории с храна и напитки. Казва се, че периодичното гладуване е един от начините за намаляване на калориите. Нарича се още интермитентно гладуване и набира популярност през последните години.

В зависимост от варианта гладуването се извършва по час или дни. През това време се консумират малко или никакви калории. Разредените фази са последвани от фази без никакви специални ограничения. След това яжте и пийте „нормално” - до следващата фаза на гладно.

Ефекти върху здравето?

Експертите по обществено здраве в www.medizin-transparent.at в Дунавския университет са изследвали дали периодичното гладуване помага на хората с наднормено тегло или със затлъстяване да отслабнат. Периодичното гладуване води до загуба на тегло, достатъчно голяма, за да има забележими последици за здравето?

Вероятно да. Тъй като в предишни проучвания не е имало ясна разлика между загубата на тегло по време на периодично гладуване в сравнение с различни диети с постоянно намаляване на калориите. Възможно е някои хора да намерят по-лесно отслабване с периодично гладуване, отколкото с постоянните ограничения на "нормалната" диета с постоянно намаляване на калориите.

Все още трудно проучен

Колко добре действа периодичното гладуване за по-дълъг период от време (повече от една година) и какви нежелани ефекти може да има - за съжаление, малко или никакви изследвания не са направени по този въпрос. В допълнение към по-очевидните ефекти върху теглото, разбира се би било интересно да се знае дали периодичното гладуване има и други положителни ефекти, например при профилактиката на хронични заболявания - както многократно се твърди.

Можете да научите повече за периодичното гладуване тук.