Откажете се от пушенето - по-трудно отслабване?

PoisonGreeny

Здравейте, момчета,
Тук имам въпрос, който съм си задавал няколко пъти.

Така че след 10 години се отказах от пушенето на 1 януари 2012 г.
В същото време започнах диетата си, защото искам да имам фигурата на бикини до лятото И не исках да наддавам заради отказването от тютюнопушенето.
Спортувам много 3-5 пъти седмично и ям здравословно, балансирано хранене, много плодове и зеленчуци и пия много вода.

За съжаление отслабвам само много бавно! 3-4 кг само от януари.

Сега приятел ме попита отново вчера дали съм напълнял след отказване от тютюнопушенето. Тя е сложила 5 кг.
Не съм напълняла с диета и упражнения, но резултатите ми не изглеждат много опияняващи!
Но също така забелязвам, че метаболизмът ми не е толкова добър. В миналото, когато пушех, цигарата сутрин винаги беше много "слабително"
Сега без цигара при мен това вече не е така.

Има нещо общо с това?
Или просто "клише" означава, че напълнявате след отказване от тютюнопушенето, защото обичате да се тъпчете с бонбони, за да се разсеете от пушенето.

Очаквам с нетърпение вашите отговори!

Мили

На първо място, поздравления за решението ви да се откажете от пушенето!

Повишаване на теглото при отказване
Никотинът ускорява метаболизма в организма. Всеки, който се откаже от тютюнопушенето, обръща метаболизма си обратно до лични нормални нива - което често се свързва с леко покачване на тегло. Около два до четири килограма се считат за нормални - относително малко увеличение на теглото. В повечето случаи това не може да бъде избегнато изцяло. Излишните килограми обаче са малка цена за подобряване на здравето и благосъстоянието. Ако искате да запазите увеличението в граници, трябва да вземете предвид следното:

не яде вместо да пуши
много упражнения
Пийте много нискокалорични течности: вода или минерална вода - също смесена с плодов сок, плодове или билков чай. Консумирайте общо най-малко два литра на ден
Яжте храни с ниско съдържание на мазнини и много плодове и зеленчуци

LittleMissCrest капани

Поздравявам те за отказа!

Не мисля, че вашето „бавно намаляване“ се дължи на отказването от тютюнопушенето, а по-скоро на това, че метаболизмът ви трябва да се изравни, докато не се свърши повече. Започнах да броим ккал през ноември 2011 г. малко разхлабено и от януари нататък го взех много строго и досега не съм отслабнал . но съм отслабнал и това се брои и ако е само няколко грама . той спада надолу не нагоре И освен това мускулите винаги тежат повече от мазнините, не трябва да забравяте това, мисля, че виждате промяната в тялото по-лесно, отколкото в числата с много спорт. Просто не губете смелост

хербатка

Мисля обаче, че 4 кг изобщо не е толкова малко. Просто се радвайте на малките успехи.

Вече не пуша от няколко месеца, но наскоро пушах само от време на време и затова метаболизмът ми вероятно не отнемаше толкова много. И все пак всичко, което мога да кажа е, че животът без пушене е много, много по-добър.

рики

KikiCoco

Никога не съм вярвал в тези приказки за наддаване на тегло, защото бях изчислил колко Kalos дупетата изгарят на ден и колко човек трябва да наддава в кой период. След това спрях да се храня здравословно, бях на Crossi поне един час през ден в продължение на два месеца (преди това бях спортувал по-малко) и резултатът беше бързо наддаване с 10 килограма въпреки спорта, на който и днес „се радвам“. имат. Не знам откъде точно са дошли. През януари/февруари се оставих малко от разочарование, но от средата на февруари се справям добре с упражненията и храненето (напр. Не съм пипал захар под каквато и да е форма от седмици) и чувството, че ставам все по-дебел и по-дебел. Мисля, че фасовете се намесват повече в метаболизма, отколкото си мислите. И все пак не бих искал да се връщам назад, тогава ще трябва да преживея цялото нещо отново в даден момент.

Но понякога ме натъжава, когато си мисля за това, което влязох в себе си по време на пушенето си и въпреки това панталоните ми се мотаеха около бедрата ми - макар че, за да бъда честен, трябва да кажа, че като заклет пушач често наистина мисля само за фасове, кафе и три Морковите живееха.

Квебек

PoisonGreeny

Но понякога ме натъжава, когато си мисля за това, което влязох в себе си по време на пушенето си и въпреки това панталоните ми висяха около бедрата ми - макар че, за да бъда честен, трябва да кажа, че като заклет пушач, често наистина мисля само за фасове, кафе и три Морковите живееха.

О, човече. разказваш истински ужасни истории:-(
Просто искам да сваля мизерните 5 кг до лятото и се опитвам толкова много с упражнения и здравословна диета и тогава чувате нещо подобно. Толкова съм изпаднала в напълняването, защото преди бях много дебела и успях да сваля повече от 10 кг на диета преди около 2 години. Сега с размер 38 се чувствам добре, но размер 36 би бил моята абсолютна мечта.
Тогава никога не съм спортувал толкова много и съм спортувал и си мислех, че ако се откажа от пушенето през януари, ще започна да спортувам много, за да го компенсирам. Ако го чуя сега. О, човече. Става ми лошо в стомаха. това може да се оправи, ако искате да направите доброто на тялото си, ще бъдете наказани за това:-(
беше толкова лесно за мен да се откажа от пушенето. сякаш никога не съм бил пристрастен, от един ден на следващия казвах, че вече не искам и наистина бях малко извън пистата и мрънкащ през първата седмица. оттогава изобщо не забелязвам оттегляне.

мах, което много ме депресира. Надявах се на още няколко положителни доклада като „Да, спрях и все пак отслабнах“
:-(

PoisonGreeny

Квебек

PoisonGreeny

но начинът, по който го пия, не ми носи нищо или?
трябва ли да се опитам да пия 1-2 чаши черно в допълнение към моите 2 чаши мляко и подсладител?

Квебек

За съжаление не знам дали има долна граница или дори ще работи за вас. Пия над литър на ден (от няколко години) и с удоволствие. Още по-добре, разбира се, когато разглеждам страничните ефекти. Ако пия само по една чаша на ден, осъзнавам, че това не ми е достатъчно. Във всеки смисъл. Там съм истински наркоман.

Изпробвайте с различни суми. Ако обичате кафе, това не би трябвало да е проблем.

тролейдоли

PoisonGreeny

Горчива жлъчка

* Вдигане на пръсти *
Преди няколко години спрях да пуша, но след като се отказах от един ден на следващия, и аз го направих от- и да невзета.

По отношение на храненето, през това време се уверих само да не заменя цигарите с годни за консумация, за предпочитане висококалорични продукти, защото ако това се случи, увеличението в крайна сметка не е чудно и просто не исках да си изграждам шаблон за провала на моя проект, В края на краищата човек чува толкова много често, че някои хора (може и да има изключения) са напълняли изключително тегло въпреки разумната диета и поради това за съжаление е трябвало да започнат да пушат отново, но поне в случаите, които лично познавам, винаги се е получавало някак досега, че е отговорна едната или другата вафлена ролка или каквото и да е трябвало да се използва като заместител. Понякога дори незабелязано, защото ако не му обърнете голямо внимание, това може да се случи, без наистина да го забележите.

Тогава опитах логика:
Да, тялото се нуждае от енергия, за да разгради токсините, които му давам чрез пушенето. И да, когато спра, той вече не се нуждае от тази енергия. Но наистина ли искам да внасям отрова в мен всеки ден, само така че тялото ми да изгори няколко калории? Освен всички останали странични ефекти.

Освен това нормалното състояние в крайна сметка е „забранено пушене“. И тъй като има достатъчно тънки непушачи, НЕ МОЖЕ да бъде, че сте (остава, ще, може да бъде и т.н.) само тънки, когато пушите.

Тогава имаше фактът, че доста бързо открих колко забавен може да бъде спортът, когато най-накрая можете да дишате отново. Изживях това интензивно и вероятно постигнах, че теглото ми не само не се покачва, но и значително намалява. Без никаква принуда. Само защото изведнъж отново стана забавно

PoisonGreeny

О, колко хубав е подобен принос и колко ми подслажда деня! Благодарим ви за вашия доклад за опит. Нещо подобно ме укрепва и мотивира и успокоява неимоверно.
Досега не съм качвал килограми от време на време, но спортувах МНОГО и МНОГО внимавах да не натъпча някакви „мазни“ неща в мен. Помислих си, ако все още бях пушач, щях да отслабна много повече за тези 3 месеца от тези само 3-4 кг. Просто не ми се струва толкова много, защото преди около 2 години вече бях свалил над 10 кг и то тогава с почти никакъв спорт и много по-малко дисциплина. И сега последните 5 кг просто НЕ ИСКАТ да си отидат!
Но вашият принос ме насърчава отново - просто ще продължа с него, както обикновено. И да, права си. Упражнението наистина е много по-забавно без пушене, а упражненията също ме отвличаха от непушенето вместо бонбоните