Колко може човек с тегло 160 кг да отслабне в рамките на една година?

Здравейте общност:-) Имам въпрос (няма истински!?:-P) Така че аз самият свалих 20 кг през последните 6 месеца, чрез промяна в диетата и малко повече упражнения. Сега една приятелка ми беше говорила за това и ме попита дали бих искал да й помогна да отслабне. Разбира се, чувствах чест, че тя видя моя успех и ме помоли за помощ. Сега тя ме попита колко може да отслабне за една година. Тъй като аз също принадлежах към над 100-те (но не почти колкото тях), си помислих "Е, тя има 160 кг на височина около 1,70 м и е жена. Бих казал, че в края на краищата има 50 кг. В началото тя има висока "загуба на вода" и различно изгаряне на мазнини в спорта като някой, който тежи само 70 ". Тя беше на съвсем различно мнение и каза „Има хора, които отслабват до 80 кг за една година със здравословна диета и много упражнения - разгледайте Instagram“. И така, въпросът ми: Колко може 160-килограмова жена, която е около 1,70 м (+/- не съм съвсем сигурна), да отслабне за една година?

Благодаря ви за отговорите:-)

4 отговора

. Бих казал, че в него има 50 кг

Със сигурност, но не разумно и здравословно. Твърде бързо не е добре - макар и само заради кожата. Упражненията са най-добрият начин, но кожата не обича да отслабва бързо и йо-йо винаги дебне. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и е с идеалното тегло от 14 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата. Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.

За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.

Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.

Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube. Като отделни упражнения скачане на въже и крик за скачане. И много добри тренировки.

Желая ти красива неделя

Не можете да кажете като цяло колко би било в него, но това, което можете да кажете е, че не трябва да сваляте повече от 1 кг седмично! Колкото по-бавно, толкова по-добре. Ако имате толкова голямо наднормено тегло, както е в този конкретен пример, можете да го направите по-бързо, но това е много вода и мускулна маса в началото. Никога не трябва да мислите „колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам“, защото това също е погрешно! За да отслабнете, ТРЯБВА да се храните балансирано и здравословно и не прекалено малко (на 1,70 м и като жена добри 1600-1800kcal на ден!).

Всичко зависи от това каква диета ядете и колко упражнения правите. Така че не можете да кажете точно това и аз не съм толкова добър в оценката и това вероятно също няма да ви помогне

Ако човек тежи 160 кг поради лоша диета или липса на упражнения, е лесно да отслабнете. Но това ще варира от време на време. Не можете да сваляте еднакво количество тегло всеки месец или всяка седмица.

Ако се придържате към него, ако тежите 160 кг, можете да управлявате 50 кг годишно на здравословно ниво

подобни въпроси

Здравейте на всички:-) Имам въпрос . Някой от вас имал ли е опит или е имал приятели, които са били много тежки и какви са били успехите им за отслабване в рамките на 6 месеца?

Чудя се колко килограма е възможно да отслабнете, ако имате първоначално тегло 150 кг, спортувате по един час на ден (независимо дали е кардио или силов), ядете много здравословно и също така приемате мазнини.

В случай, че има някой, който е имал опит или възможен отговор на въпроса ми. Включете го:-) Очаквам с нетърпение вашите отзиви.

Исках да попитам как мога да отслабна ?

На 16 години съм, висок 1.70 и тежа 80 кг

Може ли някой да ми каже приблизително колко кг трябва да сваля, за да получа плосък корем.

Аз съм мъж, на 16 години, висок около 185 см и тежа около 83 кг.

Благодаря за всеки отговор.

Здравейте хора, искам да отслабна На 15 години съм и съм висок 1,70 и тежа 90-100 кг и за какво трябва да внимавам? моля свържете се благодаря (:

Претеглих се вчера и претеглих 63,5 кг преди 69 кг с ръст 160 см. Искам да отслабна

Колко кг можете да свалите с една седмица ябълкова диета и редовни упражнения И да, знам, че това е нездравословно! Аз съм 1,70 и имам около 75 кг

Колко кг мога да отслабна за 37 дни? Когато се храня здравословно и спортувам ?

С ръст 174 и тегло 65 кг бих искал да сваля 10 кг, но колко ккал мога да консумирам и колко упражнения на седмица?

Цял живот отслабвам, но този път се получава. Минах миналата година 140 кг, а сега тежа 103 кг. сега всъщност исках да сваля до 70 кг. Но сега се чудя дали 80 кг не биха били достатъчни?

здравословно хранене + спорт + лека закуска от време на време.

Сега съм 138 кг на 175, промених диетата си и също спортувам. но не може да отслабне. Какво трябва да направя? Това брои ли се за стабилизиране на затлъстяването 3.

Чел съм, че ако (изключително) хората с наднормено тегло искат да отслабнат, не би ли трябвало първо да се джогират, по-скоро да карат колело и да плуват? Но от колко излишни килограми вече не трябва да джогирате? напр. ако 1.70 см висок и тежи 100 кг вече не джогинг или около колко ? И би ли било по-добре да ходиш или не?

Бих искал да отслабна с 4-6 кг за 6 седмици, колко изгарям за 45 минути на крострена с 54,4 кг на около 1,68-1,70 м:) Ако кажа, че го правим 3-4 пъти седмично с 1300-1800 ккал на ден.