Плосък корем за 10 дни, като пиете правилно

Можете да пиете вода и можете да ядете вода. Трябва да правите и двете възможно най-често. Защото ново проучване показва: Тази комбинация е ключът към бързия тънък успех.

плосък

Ако искате да отслабнете, трябва да осигурите на организма достатъчно течности - експертите по хранене съветват това отдавна. Сега изследователи от Университета на Вирджиния (САЩ) откриха формула H2O, която увеличава успеха на диетата с 50 процента (!). Ръководителят на изследването Бренда Дейви: "Методът е супер прост и едва ли струва нищо."
Всъщност тестваните от тях изпитвали само две правила: Те пили две чаши (общо 450 мл) вода 30 минути преди всяко основно хранене. И се придържаха към менюто, пълно с богати на вода храни. В резултат те загубиха два пъти повече по този начин от тестова група, която се справи без водния трик и вместо това диета от 1200 kcal.

Водата поддържа метаболизма

Тялото се нуждае от вода като транспортно средство. Той транспортира важни вещества от храната (минерали, витамини) до клетките и премахва отпадъчните материали. Този процес работи само с достатъчно течности; липсата на вода е като спешен случай за тялото. В отговор намалява производството на енергия, мазнините се съхраняват, а не изгарят.


Можете да изчислите вашите лични нужди от вода с тази формула:

Телесно тегло в килограми х 40 ml = нужда от течности на ден


Това означава например за жена с тегло 65 килограма:
65 кг х 40 мл = 2600 мл = 2,6 литра

Водата изпълва стомаха

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Поради обема си водата ви кара да се чувствате сити. Ако изпиете две чаши половин час преди хранене, ще се справите с по-малко калории. Този ефект се увеличава, ако храни, богати на вода, се комбинират с храна. Те стоят в стомаха по-дълго от обикновената вода.

Водата предотвратява апетита

Чаша вода активира освобождаването на мотилин. Това е хормон, който се образува при разтягане на стомаха и разпространява съобщението: „Има достатъчно вода за генериране на енергия!“ Ако липсва обаче, съобщението: „Внимание, дефицит!“ Това спешно обаждане често води до опасен глад за сладко. Твърди се, че шоколадът или други комбинации от захар и мазнини осигуряват енергия. Чаша вода с нула калории би била достатъчна.