Съдържание. Таблиците на протеините

Съдържание Предговор от проф. Д-р Николай Червей. 4 Ние се нуждаем. 6 Дефицитът е фатален. 7 Кой колко се нуждае. 7 качество. 16 Животно или зеленчук, което има предимство. 17 Биологична стойност (BW). 20 ABC на аминокиселините. 24 аминокиселинни портрета. 28 1. Аргинин: универсален. 29 2. Глутамин: имуностимулатор. 32 3. Левцин: изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. 36 4. Триптофан: Щастлив и спокоен през живота. 40 богати хранителни. 46 Методът LOGI. 48 може да направи нещо. 52 ефект 1: по-тънък с анти-йо-йо ефект. 53 ефект 2: секси мускули. 66 Ефект 3: По-малко налягане. 72 Ефект 4: По-добър контрол на захарта и инсулина. 73 мита. 75 СЪДЪРЖАНИЕ. богати хранителни планове 3 аудитории, 3 плана. 80 Ежедневен план 1, цел: здравословно хранене. 81 Дневен план 2, цел: изграждане на мускули. 84 Ежедневен план 3, цел: отслабване. 86 Масите Таблиците. 90 Обща информация. 90 Бърз преглед символична оценка. 93 препарати. 94 яйца и месо. 104 Колбаси и месни продукти. 107 риби и морски живот. 110 Мляко и млечни продукти. 113 ядки и ядки. 117 Бобови растения, зеленчуци и гъби. 119 богати вегетариански храни. 122 Зърнени храни & Co. 123 Сладкиши и закуски. 125 ястия и ястия. 128 Библиография. 134 СТРАНИЦА 3