Памела Рейф за диетата си: „Наричат ме кралицата на кашата“

Най-популярният германски инфлуенсър Памела Рейф знае точно колко важно е храненето като допълнение към тренировките. В новата си готварска книга тя споделя любимите си рецепти. Тя говори пред FIT FOR FUN за забраната за храна, защо броенето на калории не е задължително - и с какво греши.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Слаб силует, дефинирани мускули и навик на мивка да коленичи - не напразно Памела Рейф е една от най-големите германски звезди в Instagram с над 4,2 милиона последователи.

От само себе си се разбира, че тя не само прекарва много време във фитнеса, но и в кухнята за мечтаното тяло.

22-годишната не прави компромиси с диетата си - и сега споделя знанията си за диетата си в новата готварска книга „Вие заслужавате това - прости и естествени рецепти за здравословен начин на живот“.

Основните правила на диетата на Памела

„Рецептите отразяват диетата ми“, разкрива Памела за книгата си. FIT FOR FUN се запознава с авторката по време на нейното издаване на книга в Кьолн. При готвене тя разчита на естествеността: прясна, непреработена храна и неусложнена подготовка съставляват нейните рецепти.

Тя се справя без домакинска захар, както и предимно краве мляко и бяло брашно.

Преди да тренира, Памела има лека храна: „Плодовете с ядково масло са страхотни, защото не е толкова тежко за стомаха“, казва тя. След тренировката тя обича да се поглези с обилна купа.

Памела също се кълне в периодичен пост. Ако ви е трудно да постите, тя препоръчва да излезете и да направите нещо. „Това е разсейващо. Щом сте навън, почти забравяте, че гладувате “, обяснява тя.

Три храни, които звездата на Instagram винаги има в кухнята: ябълки, овесени ядки и ядки - идеалните съставки за каша. „Понякога ме наричат кралица на кашата“, разкрива Памела. „Винаги можете да ядете каша, а не само сутрин“.

"Просто обичам десерта!"

Противно на това, което може да сте очаквали, не вашата закуска, а последното ви ядене е особено щедра. „Обичам да ям много вечер. След това оставам сит дълго време и нямам проблем с гладуването на следващия ден. "

Вечер зеленчуците и киноата се озовават в чинията ви. Инфлуенсърът също не е имунизиран към сладък глад. Съветът й срещу апетита вечер: фъстъчено масло. „Бих могла да вляза в това“, ентусиазирана е Памела. "Няма нищо по-хубаво от десерта."

Ето защо не е изненадващо, че сладката купа на Kaiserschmarrn е една от любимите й рецепти от книгата. Тя не е сама в ентусиазма си за здравословно изкушение. Памела казва: „Майка ми пробва рецептата веднъж и след това правеше Kaiserschmarrn всяка вечер.“

Брой калории? Не е задължително за Памела

Тъй като Памела разчита на здравословни храни, преброяването на калории пада за фитнес кралицата. „По-голямата част от времето просто ям интуитивно и по чувство, докато се наситя“, казва любителят на храната. Следователно класическото проследяване на калориите играе само второстепенна роля във вашето ежедневие.

„Естественото хранене е по-важно от броенето на калории“, подчертава тя.

Независимо от това, проследяването на калории е важен инструмент във фитнес храненето. „Не е задължително. Но помага да се усети колко калории имат кои храни “, обяснява Памела.

Рецепти, създадени от самата кралица на фитнеса

Всичките 70 рецепти в новата й книга идват от самата инфлуенсърка. Тя също настоя да прави снимки и сама да редактира рецептите. Сърдечен проект, в който Памела е инвестирала много време. „Трябваше да тествам някои рецепти десет пъти, докато станат наистина добри“, казва тя FIT FOR FUN.

Виждате, че Памела Рейф е вложила много време и страст в книгата си. Рецептите на цветните купички правят водата в устата ви, докато разлиствате.

След публикуването на книгата си, инфлуенсърът вече си позволява заслужена почивка?

"Не!" Памела нямаше да бъде Памела, ако отново беше планирала следващите проекти. „В момента изграждам огромна кухня, която е идеална за правене на видеоклипове за храна“, разкрива тя.

Скъпа Памела, развълнувани сме!

Цветни рецепти за купи за всеки вкус

На над 200 страници инфлуенсърът споделя знанията си за храната, разкрива съвети за хранене и пазаруване и показва здравословни алтернативи на продуктите от захар и бяло брашно. Има повече от 70 разнообразни рецепти за купи за всеки повод и всеки вкус: купички за закуска и смути (например кремообразен пудинг от елда или купа с протеинов шоколад) или обилни купички с хрупкави зеленчуци, сладки картофи и леща.

Но са включени и сладки изкушения като палачинки от киноа и бадем с домашно сладко или богато на протеини тесто за бисквити на базата на нахут.

Най-хубавото в рецептите на Памела: Те са супер здрави, бързи за приготвяне и тя сама ги е тествала.