Килиан Венгер за приятелка, обучение, хранене преди Estavayer

Ето как се храни Килиан Венгер преди фестивала по борба

Спортът по борба е по-популярен от всякога в градските среди. И обратно, най-новите хранителни тенденции са намерили своя път в традиционния свят на борбата? “Schweizer Illustrierte” попита крал Килиан Венгер, 26-годишен, за Schwing-Extra. Разговор за килограми, кофеин и въглехидрати.

Тялото на Килиан Венгер се нуждае от правилното гориво, за да се представя добре.

Взривни завои, здрави хватки, масивни момчета. В дуелите в дървените стърготини върху телата на спортистите действат огромни сили. За да могат да се представят оптимално и да издържат на голямото натоварване, спортистите вдигат тежести в стаята за тежести и тренират различните последователности на движение в люлеещата се изба. За да не останат без сок, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно гориво.

Ако искате да триумфирате в Конфедерация Швейцария, трябва да обърнете внимание на всеки детайл. «Ако имате късмет, може да завършите четвърти или пети, но за да спечелиш трябва да си най-силният и победи всички », казва Килиан Венгер, кралят на Фрауенфелд през 2010 г. Да победи всички отново в Еставайер, това е обявената му цел. "Аз съм в добра форма, както от доста време." Искахме да разберем каква роля играе храненето при 105-килограмовия човек при подготовката му за федералната държава.

"Schweizer Illustrierte": Килиан Венгер, знаете ли колко калории изгаряте и ядете всеки ден?
Килиан Венгер: Не, наистина нямам идея. Никога преди не съм се справял с това.

Голяма част от населението иска да отслабне. Трябва да сте сигурни, че няма да отслабнете.
Да, така е. В момента имам идеалното си тегло, имам сила и все още съм гъвкав. Особено през сезона трябва да се уверя, че пазя веществото си и да не отслабвам.

Резултатът от вашето тяло е упорита работа по хранене и упражнения?
Това е комбинация от различни фактори. Генетиката също играе роля. И разбира се, огромното количество тренировки имат положителен ефект върху тялото. Храненето е само черешката на тортата. Вероятно бих могъл да извлека повече от това, защото ям повече от усещането, отколкото от последните научни открития.

Не работете със специалист по хранене?
В миналото го правеше. Беше по-малко за това, което ям, отколкото за това, че трябва да ям големи количества от всичко. И редовно.

В момента имам идеалното си тегло

Понякога яденето в такива количества се превръща в болка?
Не, всъщност винаги съм гладен и също искам да ям.

Колко ястия ядете всеки ден?
Обикновено три основни хранения и две закуски.

Вземете хранителни добавки?
Да. Пия въглехидратни или протеинови шейкове в зависимост от тренировъчното натоварване. Особено през зимата, когато правя много силови тренировки или когато нямам време да се храня правилно преди тренировка. Редовно приемам магнезий и Kre-Alkaline, за да поддържам мускулната маса.

Ами кофеинът?
Много обичам кафето, пия около три до четири чаши на ден. Преди тежка тренировка или парти по борба, правя "Activator Shot", който съдържа 125 mg кофеин, приблизително колкото четири чаши кафе.

Има безброй тенденции в диетата. Това проблем ли е в борбата?
Диетата като цяло го прави. Мисля, че мнозинството обръща внимание на това в наши дни. Но не толкова конкретно, колкото може би в други дисциплини.

Коя е любимата ти храна?
Харесвам месни ястия. Като обучен месар знам как се справям. Обичам да пека на скара, всъщност всички видове месо.

Тогава не вярвайте на веган тенденцията?
За мен лично това не би било нищо, но всеки трябва да реши сам.

Какви ястия изобщо не харесвате?
Морските същества като миди и скариди не са моето нещо. Ям риба.

Какво никога не бихте яли?
Маймунски мозък например. (смее се)

Кой готви в дома ви?
Най-вече моята приятелка. Но мога да готвя и да помагам.

Вашата приятелка яде ли същото?
Тя до голяма степен се освобождава от глутен и естествено яде по-малко като количество. Но няма допълнителни усилия.

През сезона до голяма степен избягвам алкохола

Колко често се храниш навън?
Тъй като работя на непълно работно време като шофьор на камион, ям на обяд в „Латерн“ в Интерлакен. Рядко се храним насаме.

Кой е най-големият ти хранителен грях?
Тофи, просто не мога да взема две или три парчета, просто изпразвам опаковката.

Има ли посещения на вериги за бързо хранене?
Не в момента, но след това веднъж по време на сезонната пауза, между тях. След това поръчвам Big Mac в McDonald’s и Long Chicken Burger в Burger King.

Какво обикновено ядете преди фестивал по борба?
Два дни преди състезанието има картофи, един ден преди състезанието има паста с месо и зеленчуци. В деня на фестивала, плитка и Bündnerfleisch за закуска, между банани и енергийни барове.

Ами хранителните ви навици по празниците?
Храня се нормално, както всички останали. На първо място е удоволствието.

След това се поглезете с бира или чаша вино?
да, да През сезона до голяма степен избягвам алкохола. Ако е така, тогава може би ще изпия бира след фестивал по борба. По време на сезонната пауза се поглезя с една или две напитки по избрани поводи.

(Тези спонсори разчитат на Kilian: Migros, Opel, Jungfrau, John Deere.)